девочки кто знает !!! вопрос ???💪💪💪я начала физ нагрузки ( давно не занималась) мышцы болят уже 2-3 дня не могу сесть! что предпринять!??? и как тренироваться!? вопрос к знающим !!!!
Комментарии
Вы слишком резкий старт взяли после перерыва) тренировки 1через 2. Тренировки усиливайте постепенно, месяц занимаетесь, потом усиливаете. Не забывайте чередовать силовые с кардио. 3х раз в неделю сейчас достаточно. Пейте побольше воды. После тренировки тёплая ванна, она помогает расслабить мышцы и быстрее разгорится молочная кислота. Вкратце как то так.
Получайте просто кайф от боли 😉😉 в мышцах!! Значит хорошо позанимались!!!
вам нужно было после тренировки в горячую ванную..
Ну чтобы облегчить боль в мышцах, нужно сделать несколько упражнений на те самые мышцы, которые болят, чтобы разогнать кислоту. Полегче станет. Ну и да, продолжать заниматься)
мне тренер говорила через боль занятие начинать, а там мышцы разогреваются и становилось хорошо) ещё сауна и ванна помогала, массаж
Начните тренироваться мышцы разогреются и будет не так больно
Молочную кислоту помогает выводить кардиотренировки и обильное питье. Других лекарств нет! Видать, Вы хорошо потренились!
Продолжать) пока все мышцы не войдут в тонус так и будет: сегодня зад болит так, что на унитаз не сядешь, завтра руки... И тд в зависимости от тренировки.
ой да, я тоже помню замечательный акт усаживания на унитаз 😂😂😂
Сегодня завтра пройдут. Молочная кислота буйствует))) а потом снова в бой. После тренировки горячая ванна
@mamanika1982, я когда до беременности занималась фитнесом в основном на ноги и ягодицы))) дак неделю на 🚽 сесть не могла 😆😆 за то понимаешь что это кайфовая боль и мышцы в тонус приходят 😉😉