Написала))

@anna.mar напишите мне в директ, я потом как все там сделаю вам скину)

@ks_irina, хорошо) а закрытую напишите? Куда 300 р перевести?

@anna.mar 20 и 25 гиря с ней тягу и присед плие делаю

А у вас штанга сколько кг?

@anna.mar да, только в закрытой, и платный 300р

Да)) интересно! Марафон в Инсте отслеживать?

@anna.mar я тренируюсь дома, как видите результат какой то да есть) тоже что вы написали+мертвая тяга, ягодичный мости с весом, гудмонинг) если интересно, я буду марафон проводить, там на каждый день меню и тренировки будут

8 уже скинула осталось 32)))))

Спасибо 😊 подписалась)))
А какие упражнения вы на ноги делаете?
Я худею))) нужно скинуть 40 кг)))
Мои упражнения:
Присед с гантелями по 2 кг - 3 подхода по 30 раз
Выпады (мое мучение))) с гантелями по 2 кг - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу
Отведение ноги в сторону с 2 кг утяжелителем - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу
и не знаю как это упражнение называется: стою в коленно-локтевой позе и согнутую ногу под прямым углом вверх толкаю с 2 кг утяжелителем - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу

Просто у меня делима смогу ли я дома эффективно тренироваться? Раньше ходила в спортзал.
И со спиной и руками не знаю что делать, мало на мой взгляд, упражнений которые дома можно сделать

@anna.mar 😊

@ks_irina, а можете скрин вашей инсты сделать)))) а то найти ни как не могу. Тоже слежу за вами))))

@ks_irina спасибо

@alina133 индивидуально, вообще в норме не более 1кг в неделю

@ks_irina скажите а за сколько реально сбросить вес на подсчёте калорий?