👉Стоит структурировать свои приемы пищи и не есть, когда не хочется (за компанию, доедать после ребенка, когда позвали…

👉Стоит структурировать свои приемы пищи и не есть, когда не хочется (за компанию, доедать после ребенка, когда позвали на чай)☕️

👉Завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съели (часто нас ждет много открытий «чудных») Мы иногда и не помним что и где ели🙈

👉Больше пить обычной чистой воды! После стакана воды есть хочется далеко не сразу, да и физически свободного места в желудке становится меньше

👉Сменить тарелки на меньшие по размеру (вы снова будете есть ПОЛНУЮ тарелку, что психологически важно: организм воочию увидит, что вы его не обделяете)

👉Занятие гимнастическими упражнениями хотя бы 15-20 минут в день. Для этого подойдут как занятия на домашних кардиотренажерах, так и танцы под любимую музыку, занятия йогой или грамотно составленный комплекс упражнений, требующий для выполнения всего лишь обычный гимнастический коврик.

👉Прекрасное подспорье в похудении окажут водные процедуры, причем в любом виде. Пользу принесет и контрастный душ и солевая ванна

👉Помогут в похудении в домашних условиях и методики самомассажа (баночного/медового/ручного с использованием антицеллюлитных масел)

👉Ешьте правильно, со вкусом, получая удовольствие и не торопясь (при быстром на бегу поглощении пищи, она совсем плохо усваиваивается, и лишь оседает мертвых  грузом на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах) Так же стоит исключить попутное созерцание телевизора, планшета, КПК, книжек и прочих отвлекалочек, позволяющих проглотить, не заметив этого огромные объемы пищи)

👉Откажитесь от газировки, пакетированных соков, майонеза и полуфабрикатов, которые содержат массу скрытых жиров, сахара. И вообще, начните отслеживать этикетки на продуктах, потребляемых вами: чем длиннее и заковыристей список ингредиентов, тем меньше пользы принесет вам поедаемое блюдо.

👉Прекрасный эффект для похудения сыграют антицеллюлитные обертывания, выполняемые в домашних условиях

👉Занятия релаксацией, йогой, медитациями, аутогенными тренировками снизят уровень стресса, который в 95% случаев ведут к перееданию, а, следовательно, и к полноте.

👉Замените на кухне вазу со сладостями, конфетами, печеньками и т.п. на полезные вкусняшки: фрукты, сухофрукты , орешки

👉Больше гуляйте , играйте с детьми в активные игры, занимайтесь спортом вместе!😀 Так вы не только обретёте красивую форму, но ещё и весело вместе проведёте время и подадите правильный пример!😊

#fitness_vn