Девочки красавицы кто в диетах разбирается! Хочу быть стройной как 4 года назад 👗, надо скинуть 10 кг! Расскажите плиз…

Никто не знает про Секту)

Оля Маркес, Alai Oli, завела сначала блог, а постепенно и школу с разными направлениями для людей, стремящихся постичь механизмы своих реакций на еду и нагрузку. Осознанное питание.

есть СектаМАМА, у Оли два космических малыша, она тренила беременная, хард)

у них есть научный портал

https://sektascience.com

поизучайте, если интересно, я же кинулась проходить двухмесячный курс без отзывов—лучшим отзывом была счастливая подруга, теперь уже сама тренер и мамуля двух пряников)

Я теперь понимаю химию своего организма, и не хожу в зал, потому что мне доступны комплексы альтернативной нагрузки без каких то гантель) все упражнения у них требуют чуть ли не 2 квадратных метров. Пусть вас название не смущает, как говорят в самой секте-это естественный фильтр:) но она и в правду, потом навсегда в голове, как и инструменты, которыми нас одарили)

@ksyhsa пожалуйста, можно мне тоже диету?

@nadinka82, добрый день ! А можете мне скинуть))? Пожалуйста ) isa_di@mail.ru

Дюкан👍или правильное питание-проверено и бесплатно без всяких марафонов

почитайте у меня по тегам #lagartixa_питание

@katenika, конечно, ловите

Юля, советую систему минус 60. 👍

Посмотрите у @lagartixa марафон начинается с 16-но числа. Она всё подробно объясняет и про питание, и про режим. Тренировки выкладывает для разных уровней подготовленности. И для диастаза есть отдельные.

Углеводы обязательно в течении дня!! Можно их убрать ну после 18-19. Но кушать после 18-обязательно! Последний приём -за пару часов до сна

@ksyhsa, если не сложно и мне 🙏

@polly_holly, можно ссылку на эту девочку,которая проводит марафоны?

@ksyhsa, и мне, плиззззззз😥😥😥🙏🙏🙏

@lyudmilapetrovna, спасибо Вам 😊

я худела, когда вместо всех возможных перекусов ела фрукты-ягодки (даже если это было вечером. киви лучше бутера и конфетки))) и ЖКТ работал, как часы, и вес уходил.

@ksyhsa и мне скиньте пожалуйста)))

и важна атмосфера в доме. у нас противоречие с мужем вот в чём. Он силовик и массу набирает. Питание у нас давно должно было быть разным. ..а мне массу скидывать нужно 😊И сила воли 😊

и вуаля лёд тронулся. ..минус всё же 500 гр. и питьевой режим да..

Я второй день Не ем булки Не ем сладкое. ..сложно. ..но можно. ..немного мороженого сегодня. Курага чернослив. ..С утра ем ленивую овсянку.(метелку )а со своим жкт да ещё и после праздников она мне просто необходима. ..Вечером мужикам котлеты жарила себе на пару. Здоровая еда не значит не вкусная. Завтра я испеку пп печенье. Овсяное. только в нем не будет муки и маргарина. . а ещё наорала на мужа. ..который в банку сгущенки макал булочку 😅

@ksyhsa, можно и мне🙏

@ksyhsa, мне тоже скиньте пожалуйста

@langra тоже хотела написать 😊

@ksyhsa, а скиньте пожалуйста контакты в инсте этой девушки с которой худели😘 можно в личку

@ksyhsa, понимаю что желающих осень много))) но можно мне тоже🙏🏻😊

Я похудела нереально сильно после родов просто исключив все продукты , содержащие коровий белок и куриные Яйца.

И у меня сейчас в инсте марафон начинается )) на след неделе. С призовым фондом 💰 😉

@ksyhsa если можно мне тоже сбросьте диету,буду очень признательна

https://vk.com/homefitness39 Девочка из прегги проводит марафоны похудения, основанные на пп, я у неё занималась, попробуй) она все про питание и спорт объяснит, никаких строгих диет не надо!)

@juljah у меня с марта 2015 года до сентября было здоровое питание (исключила сладкое, жирное, жареное, мучное). Если шашлык, то куриный. Шоколад ела горький (от 75%). Вообще без него не могла, т.к из-за полного отсутствия сахара понизился гемоглобин и давление сильно падало до 87на50. Стала кушать шоколад и стало лучше. Я вообще не голодала! Поесть могла даже перед сном. Ела мёд, аллергии нет. Кофе. Много воды пила (минимум 7 стаканов по 250-300 мл). Итог: за первые 2 недели (!!!) я потеряла 2 размера! С 48 на 44! Ничего не обвисло, тк дома делала каждое утро всего по 40 приседаний, потом со временем увеличила. А к лету скинула 10 кг. Сложно первые 2 недели, но потом видишь результат и такое воодушевление)))

А сентябре я снова вышла на работу (учитель), учёба - сильно выматывалась, есть стала на ходу и что придется, времени не было ни на что. В январе забеременела и всё))) хорошая фигура до свиданья! 😄 В скором времени планирую всё возобновить. Попробуйте и вы!

Просто кушать надо дробно, пить воду на тощак, для разгона метаболизма. Не нужно ничего усложнять...исключите из рациона соленое, жареное, фаст фуд.

Если напишете мне вашу эл.почту я вам пришлю примерный план питания. Я участвовала в марафоне для кормящих мам и мне скидывали примерное меню. Адаптируете под себя.

@nadinka82 спасибо большое!!!

Пожалуйста, не ешьте по системе Дюкана! Не убивайте свои почки и печень! Воды - минимум!!!2л в день, она раскручивает метаболизм, есть маленькими порциями (должна помещаться в вашей ладони) и часто! Никаких Х/б изделий, сладостей (зефир тоже в топку) желательно убрать рис и макароны.картошка пореже. В основном овощи и рыба/мясо/курица. Раз в неделю позволяйте себе все, что просит душа и тело. Сложно и ломает первые 2 недели. Потом привычка хорошо и правильно питаться приростает 😊 удачи вам! 🤗

@juljah есть херова куча рецептов офигенно вкусной еды на пп 😉

@ri-mi на это проще перейти конечно, чем резко на диету. И сорваться сложнее)

@ksyhsa и мне,если можно 😳

@ksyhsa а можно мне тоже скинуть🙏

@ksyhsa и мне можете скинуть

@juljah правильное питание. после дюкана нажрала обратно все. но сидеть на нем не сложно, если готовить постоянно вкусняхи

@annivan2, согласна, набрала обратно свой вес, плюс беременность, села второй раз, поняла, так не смогу больше! С детьми в доме пп намного легче идет.

@ri-mi а ПП это что?)

@ksyhsa и мне пожалуйста скиньте

@ksyhsa, а можете мне тоже скинуть, если не сложно😘

На Дюкане тяжело сидеть, практически без углеводов жить сложно, но спустя все этапы выходишь на пп, но главное питаться правильно РЕАЛЬНО, иначе риск набрать вдвое высокий

Можно организовать группу и с понедельника вместе худеть 😃😃🤔

Если не жрать булки/мазик/кучу сладкого/ картоху, то все зашибенно уходит. а если есть еще и 30 минут в день на треню на видео- просто шик. в задницу диеты. пп- самая крутая вещь

@ksyhsa скиньте плиз ага)

@juljah , вот тут и тайна скрыта ☺ я вот тоже планирую похудеть, но пока никак, активности почти никакой и постоянно есть хочется. На самом деле выведена среднее кол-во потребления каллорий в день , если не ошибаюсь 1700-1800, даже формула подсчета есть, но я пока не углублялась.

@juljah, я думаю от веса изначального зависит🤔ну и моральная поддержка и мотивация на протяжении всего похудения

@ksyhsa, и мне скиньте плиз 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ну тяжело есть столько белка, отказаться от фруктов. В итоге я на сладкое накинулась, еда его не могла наестся, уже в болезнь переросло. Сбился цикл и тд и так

@ksyhsa, и мне, если можно🙏🏼😊

@ksyhsa, в можете мне тоже скинуть?)

Очень хочу диету) @ksyhsa, я тоже покупала! Хочу сравнить

@ksyhsa а почему ее покупают?) для каждого рассчитывается?

Хорошее приложение для подсчета калорий fatsecret

Дюкан выводит в итоге на правильное питание, я сидела на дюкане пол года, похудела на 17 кг, теперь на пп пол года

Я покупала у девочки в инсте диету подробную , чуть ли не с объяснением как готовить ( чистое пп) похудела за 2 недели на 4 кг)) вот сейчас опять собираюсь начать )) мой вес 68, до б была 59-60) если хотите , могу скинуть, бесплатно разумеется ))

@dianochkav спасибо!

В гугле забейте рассчитать "как рассчитать свою норму калорий" он вам выдаст калькулятор,там же сразу обычно и для похудения рассчитать можно. Чтобы похудеть надо тратить больше колорий,чем едите за день,углеводы можно до 4 спокойно есть,после 4 лучше ограничиться овощами и белком ,последний приём пищи за два часа,вот и весь секрет

@-a-n-n-a- какое?

я скачала приложение и занимаюсь

@polly_holly почему???

Дюкана точно не рекомендую) худела на нем на 15 кг

@korzinkina как узнать, сколько я трачу энергии?

Я так и не поняла есть ли у меня диастаз🤗🤔 но похудела уже на 5 на правильном питании и домашних тренировках (помогает девочка, которая проводит марафоны за копейки, Оля зовут, месяц стоит 250) иду дальше, довольна, это не сложно и тело не просто как после диеты, а именно меняется от спорта

У @darsi набор вроде был для стройнеющих

@juljah, первые дни сложно. Потом втягиваешься и меньше жрешь впринципе 😂🐷

самый простой рецепт есть меньше , чем тратишь энергии

@slavayana 😍😍😍 7 кг!!!! круто!!!

Не знаю ничего про диастаз. Я похудела вот перед Новым годом на 7 кг за месяц. Начинала по диете дюкан типо. Потом просто больше белка и овощей немного, ну и вода конечно. Очень быстро худеется.