Питание во время беременности! У меня было одно правило, каждый день есть фрукты. Но👆максимум 2 фрукта в день, не совмещая их в один приём и порция дозировалась приблизительно 1 стандартного размера стакан - так проще). Сколько фрукта влезет в стакан, столько и съедала. О пользе фруктов знают все и вся, но забывают что это не просто углевод, но ещё и с сахаром😬 Поедая мешок мандаринов или яблок непременно сказывается на качестве теле беременной женщины и увы, не в лучшую сторону. Там и здравствуйте целлюлит и лишняя спровоцированная отечность. А вот Лишать себя столь ценных витаминов, это очень глупо! Находить отмазки "дорого", приравниваю к такой же глупости. Нет, это не дорого, если употреблять ежедневно и дозировано). К примеру, купить 3 яблочка, 2 банана и ещё по паре фруктиков, не так уж и дорого, а этого хватает на неделю каждодневного витаминного праздника для мам и малыша). И это очень важно для мам, ведь наш организм испытывает очень большой "стресс" с самых первых дней беременности и до счастливого финала. Употребляя фрукты каждый день, вы уменьшаете шансы аллергии у малыша в дальнейшем. Хотите десерта, просто смешайте со 100 граммами обезжиренного творога или йогурта, добавьте чайную ложечку мёда , вот и 100% замена вкусному тортику или морожке) вкусно, полезно, в не нужных местах "прослойкой жирка" не прилипает😊.