РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ВАЛЬГУСЕ

- Не стоять в развалочку расставив ноги

! Стоять плотно сомкнув ноги ! (тяжесть тела падает через середину коленного сустава на наружный край стопы, назначение которого нести тяжесть тела)

- Длительные пешие прогулки и игры стоя (-),

- Следить за весом, не набирать вес,

- Измерять расстояние между коленными суставами при плотно сомкнутых ногах,

- Сидеть «по-турецки»,

лазить по шведской стенке,

крутить велосипед, плавать,

приседать с широко разведенными коленями,

ходить по наклонной доске вверх (15 см),

ходить «мишкой косолапым»,

делать «гусеничку», захват карандашей пальцами ног,

вращение стоп вправо-влево, вытаскивание стопы из руки

- Общеукрепляющие упражнения на пресс и мышцы спины

- При болях теплую ванночку с морской солью до колена (в ведре)

- Обувь ортопедическая (донашивать чужую обувь нельзя!)

- ЛФК 2-3 р/д

- курс массажа по 15 сеансов каждые 3 месяца

- консультация ревматолога, кардиолога, иммунолога, эндокринолога, ортопеда

ОСЛОЖНЕНИЯ:

Прогрессирующее аутоиммунное заболевание, артроз плюсневых и коленных суставов, боли в спине (люмбаго, радикулит), мозоли и натоптыши, подвывихи и растяжения связок, переломы, плоскостопие, утомляемость и болезненность ног, нарушение венозного оттока и расширение вен, «пяточная шпора»,ущемление нерва и др.

Задавайте свои вопросы мне здесь в комментариях или в л.с.

Милена Владимировна