@kolibri21, @ivana_mama2015 спасибо, девочки)

Ни когда не тренируйтесь мышцы предварительно их не расслабив. Согласна с ivana фитбол упражнения на растяжку спины и грудного отдела, теплая ванны, сауна, бассейн, массаж, йога на расслабление и только потом на укрепление мышц. причем вводите по одному упражнению в три дня. Долго писать, это целая наука. Всем удачи)))

первое время фитбол и теплая ванна

@radka, проблема всех мамочек)

@allegra, это здорово) а я уж думала, что поздно пить боржоми)

Курс массажа мне помог, и спорт, мышцы укреплять)

@pruncesnet, спасибо, эргорюкзачок уже осваиваем, может и дома его использовать)

Никак пока, спина ноет