Девочки всем спасибо за советы:) наверное буду продолжать йогу и планку ещё добавлю. Ну и быстрая ходьба:)

Не буду строить из себя знатока спорта, но поделюсь мнением. Я хожу на Rückbildungkurs. Там все мамочки, у кого детям больше, чем 2-3 месяца. Акушерка не рекомендовала начинать бегать, поскольку, как говорила @nastya2808, трясутся все внутренние женские органы и мышцы внутри слишком слабы, чтобы их держать, как до беременности. Планка и йога самое то, что надо в этом периоде восстановления.

@ms.katrin Я смотрела в инстаграмме, но что-то не решалась.))) У меня на ногах все лишние кг. Ежедневно растираю в душе мочалкой.🙈

@okozari, можешь ещё вакуум поделать, тоже вещь 👍🏻

Наверное Вы уже восстановились после родов - и можно попробовать. Другое дело если бы Вы сразу после родов стали бегать - это не есть хорошо. Мышцам нужно дать возможность самим сократится.. А при беге получается "тряска"... для женских органов после родов она не хороша. По этому рекомендуют минимум 6 недель не заниматся такими видами спорта. Да и ГВ такое дело - тут или дано или нет. Гормоны у кого-то работают, а у кого-то идут сбои. Не буду говорить что у всех все одинакого :). Нужно пробовать. И только Вы сами поймете, стоит бегать при ГВ или нет☺
Я лично, прошло уже почти 3 месяца после родов, не бегаю. А просто работаю с весами. Но я и не занимаюсь с целью похудения. А наоборот даже - поддерживаю фигуру как и до Б, и работаю над набором массы☺.

@ms.katrin Я дома приседаю, делаю секунд 20-30 планку (пока мышцы слабые и не хочу себя изнурять) и делаю дыхательную гимнастику. А бегать и заниматься силовыми нагрузками после ввода прикорма попробую.😊

Я тоже слышала и про опасность уменьшения молока и про кислоту. Сама начала заниматься дома спортом после 3 месяца. Но очень в лёгкой форме. И буквально месяц. Потом бросила. Хочу теперь до декабря подождать. И вот только сегодня подруга из России рассказала, что Ее врач ей не советует заниматься спортом во время гв, потому что на Ее веку было много девочек, которые из-за занятий спорта во время гв себе мастит заработали и даже часто очень дело операцией заканчивалось. Раньше я такого не слышала, но вот информация к размышлению. Я думаю, заниматься можно, но по-Тихоньку, не перебарщивать с нагрузками и интенсивностью

А вот про уменьшение молока и связь спорта... если интересно, погуглите тех, кто не занимается спортом и молоко у них вдруг уменьшается. А тут просто есть на что спихнуть))) "ну не просто же так у меня молоко пропало, я же все как раньше делаю...о!!! Это от спорта!"

@okozari, полностью с тобой согласна по всем комментам

Чушь. Говорю как медик. + Посмотрите в Инста на @aliona_hilt

@okozari я все пропустила. девочки,кардио естественно,но для похудения нужен быстрый шаг-это и есть разновидность кардио тренировки. А бег укрепляет сердечно-сосудистую систему. Нагрузки при Б. и ГВ возможно,но с разрешения врача и без фанатизма

У меня подружка пошла в спорт зал и молоко попало. она бросила. пробовала так несколько раз с тем же результатом.

@irina_cher Ирин, ну вот не надо эти детские обиды. Я знаю свое тело. У меня объем груди снова 75 см, да, талия 70 см, но я вернусь к своим 63 см, да у меня очень поправились ноги и задница, но и это не проблема. Всему свое время. Тебе нравится жать 40 кг, так у тебя ж гантели не отберут.😊

@irina_cher Ну не сравнивай обывателя с профессионалом, коим тут только @businkaz является. Спорт для профессионалов и есть работа. И, кстати, бег всему голова. При беге задействованны все мышцы. Это я тебе как жена тренера и футболиста с 21-летним стажем говорю. Чтобы похудеть надо сначала кардио делать больше, а не только вес жать. От этого жировая масса перейдёт в мышечную. Всё, не буду спорить дальше. Каждый все равно при своём останется.😊

@okozari, и причем тут соотношение?! У тебя он просто есть! А если он есть, то поспала ты, или физически нагрузилась, молоко пришло! Ты надеешься вернуть свое тело за месяц - 3, а я из него и не "выходила" 😏😏 а живот через месяц был как до беременности...так что когда войдешь, будешь мне рассказывать о спорте и нагрузках...без обид

@nastiamom, Настя, я думаю что можно...если нет противопоказаний... В плотном лифе.... Я просто в принципе бег считаю бессмысленным... Для похудения

@okozari, ты такая смешная 😂😂😂 многие девочки которые профессионально в спорте, тренируются с утра и...идут на работу...а не спать ) хочешь сказать они плохо тренируются?? Я делаю присед со штангой 40 кг, в домашних условиях брать больше опасно, да и мне не нужно просто...делаю различные тяги и выпады, ягодичный мостик...Качаю пресс с ног на колесе и подтягиваюсь различными хватами... Кстати присед считается одним из наиболее энергозатратных упражнений...

@irina_cher, а бегать можно? Я пробывала делать кардио, грудь надо было держать😅.

@irina_cher Вот именно, что нет, так как соотношение гормонов у всех индивидуальное. Я не знаю как надо тренироваться, чтобы силы на кормление или ещё что-то было. Если ты говоришь о приседаниях и планке, то это не спорт.))) После моих тренировок хочется в ванну и спать.😉

@kursnezh, голова это окситоцин 😏😏😏 второй гормон о котором я писала выше...

@okozari, причем тут полезно одному и вредно другому... Это природа! Гормоны! Они работают у всех одинаково!

В три месяца дочке пошла в спортзал. Ничего не пропало. Кормила до 6 только грудью. Потом прикорм. Смесь вообще не пробовала. Так до 1,2 года и кушали сисю. Мне кажется это все из головы. Не физиология.

Мне кажется, что тело по природе должно предусмотреть физ нагрузку во время вскармливаниях. Потому то это только в этом веке, люди могут сидеть постоянно с ребёнком, и не думать о добыче пище или работе.🤔

@irina_cher Молодец. Значит ты нашла свой источник силы. Но не забывай, что полезно одному, вредно другому.😉 Я могу (надеюсь) вернуться в свое добеременное тело за месяц-три, поэтому не спешу.

@okozari, 😂😂😂 с сего ты это взяла??? Что они докармливают? Я подписана на тех которые кормят сами..я кормлю сама и не докармливаю! И только благодаря спорту спасла свое ГВ! Потому что еще раз повторяю, за выделение молока отвечают 2 гормона, один из них пролактин, который повышается после сна, секса и спорта 😏😏 я занималась по 2 раза в день, чтоб затем сцедиться и накормить ребенка молоком а не смесью...

@irina_cher Ира, почти все из этих девочек или докармливают смесью или полностью на ней. Разве это того стоит? Эгоизм это по-моему, ребенок важнее всех диет и фигур!

я тоже слышала,что от спорта уменьшается молоко.но у всех оказывается по разному.моя подруга пошла на фитнесс,когда мелкой было где то месяцев 3.и ничего,уже год и кормит до сих пор.

К счастью в инста сейчас очень много профилей девочек, которые своим примером тренировок во время и после Б показывают и доказывают как полезна физ нагрузка... Ну а решать только вам...

Я до прикорма подожду. Не хочу, если молоко убудет, переходить на смесь. Фигура может подождать, главное дать ребёнку грудное молочко.😊

@kulema, @irina_cher , ну вот я тоже так думаю. А муж и сестра ходят пугают

Ох уж эти ленивые жопы... То им молоко пОтом воняет и горькое, то кислоту придумывают 🙈🙈😂😂😂 начала заниматься на 9 день после родов...кормила и кормлю! Могу только посоветовать соблюдать питьевой режим..литр - 1,5 за тренировку.... У меня после трени огромный прилив, что в общем естественно... Потому что пролактин, отвечающий за выработку молока, повышается от физ нагрузок...

Занимаюсь с трёх мес, регулярно. С гв все👌🏼. Нам уже год и проблем не было

Впервые слышу такое

@nastiamom, это все индивидуально. У некоторых приливы от спорта, у некоторых уменьшается.

@crazysmile, а может убыть молоко?

Молочная кислота ребенку навредить не может, может слегка только изменить вкус молока. Я до 5 месяцев спортом не занималась, но только потому что молоко уменьшалось.