Как уберечь свою спину, и избежать протрузии и грыжи поясничного отдела. Именно беременность и послеродовый период самый опасный для женщины. В это время тело женщины самое слабое подверженно нагрузкам, по этому важно укреплять мышцы до беременности, во время беременности особенно, что бы подготовить таз к родам и быстрому востановлению после родов, но и естественно важно укреплять ноги, особенно ягодицы, мышцы карсета - пресса, для того что бы сберечь позвоночник, но еще важно укреплять руки, что бы вы могли с легкостью носить малыша и опять же уменьшить нагрузку на позвоночник. #светашамшуринатренерпойоге #студияйогиМестоСилы #здоровыйпозвоночник #йогатерапия #йогатерапияпозвоночника #йогадлябеременных #счастливаябеременность
Лучший комментарий
Комментарии
@svetyoga смысл понятен,но на практике первая картинка(((
@ankaderuysheva на санскрите тазовой замок называется- кати бандха. Описать тут достаточно трудно.. Но я попробую. Лобклвая кость поднимается вверх, либо можно сорентироваться на подвздошные кости, те что торчат по с боков таза, крестец и копчик тянется в низ к пяткам сильными ягодичными мышцами. Таким образом вы убираете поясничный прогиб, укрепляете ягодичные мышцы, удлиняете поясницу, укрепляете мышцы живота и профилактируете опущение внутренних органов. Этому мы учим на протяжении всего занятия, всегда во всех асанах держать замок, и важно его удерживать в не зала, в этом и суть занятий, научить свое тело правильному положению. Надеюсь что то объяснила
@svetyoga, я не понимаю о каком замке речь , поясните пожалуйста
@lookoffka а держа ребенка в тадасане, ты укрепляет тело и ягодицы, обязательно соблюдай тазовой замок. Надеюсь понимаешь о чем я.
@lookoffka все так носят, нужен сильный контроль, и мышечная память тадасаны.
@scratched совершенно верно, на практике у всех первая картинка, потому что тело не умеет по другому, для второй картинки нужны сильные мышцы, при этом эластичные. Мышечный контроль и осознанность и чувствительность своего тела.