Добрый день,подскажи что должно входить в рацион кормящей женщины чтоб ребёнок получал все не обходимое ))))) заранее спасибо,хотя бы приблизительно график питания 1 дня( утро,обед,ужин)
Комментарии
Примерно как и на пп, только без овощей и фруктов, и молочку по минимуму. Примерно так: утро каша на молоке, чай с бутербродом и сыром. Перекус: банан. Обед: куриный суп с лапшой. Вечер вареная курица. Между этим пила чай с печ юбилейное. А вообще малыш получит все что ему надо, не зависимо от вашего питания) но вот ваш организм может от этого пострадать
Теперь нашла разрешённые при ГВ пищевые добавки, хотя раньше вообще не употребляла их в рацион. Да что там, я даже забывала витамины пить))) Реакции на них нет, я спокойна
На третьем месяце начала потихоньку вводить в свой рацион привычную еду, не слишком-то здоровую, что и до этого ела: пельмени там, борщ с пампушками, помидоры, капусту. На что-то у дочери была реакция, на что-то нет
Для того, чтобы всё сошлось, нужно высчитывать соотношение БЖУ и знать свой индекс массы тела. Я пробовала первых два месяца на строгой пп диете сидеть, но это просто мучение готовить на 5 приёмов пищи и всё мерить весами 😑🔫
Всем спасибо огромное