@aleha жду с нетерпением))

Я в обед первое кушала. И не обязательно диетическое, то-что для всех готовила(суп, борщ, и т.д) но только без хлеба. Ты молодец, держись, терпения. А в среду я вступаю в твой кружок😊😉

@aleha да.. вкуснятина)я сегодня делала десерт творожный.. мм. вечером кину. а запекать с утра не могу(горячая духовка, детё рядом. боюсь. делаю творожн запеканочки, на полдник. пока он спит. а так утром люблю ленив овсянку или овсяноблин. а в обед ну совсем не дело. без крупы. хотя может и правильно. пока останусь при своем)может решусь как то))а фрукты да.. до 15 и все. но вот в дни, когда хожу в зал. на ночь очень хочется съесть именно помело или грейпфрут. ну у каждого естб свои тараканчики)))

Мафины можно на завтрак, когда очень хочется сладкого и тортика, а нельзя. Овсянка, банан, кефир, яйцо. Все блендером и в формы селиконовые для кекса. Потом немного меда на готовые и кушать.

@tasik, еду !!!!!!!!!!!

Тая, не хочу умничать, но я тоже считаю, что крупы это только завтрак, и любого рода углеводы только до 12-15 дня. Фрукты тоже углеводы и их количество ограничивать. А ужин прекрасно рыбу/салат, яйцо/салат, просто салат. И надо спать стараться до 11 вечера лечь, но у меня так не получается. Я ужинала в 7-8вечера (рыба /салат, мясо/салат) но спать шла в 12-или 1час ночи🙈

@aleha давай приезжай)я только за))мне нужно вдохновение, может ты подкинешь идей, в своем меню!)жду))

Ааааааа!!!!!! Хочу с тобой!!!!! Все, собираю Веши, еду к тебе на 3 недели. Если бы мне это готовили, давно настроилась бы!!!!! Клянусь, со среды на следующей недели я к тебе присоединюсь, и до 27 декабря я буду непоколебима 😅😂😂😂. P. S со среды, потому-что муж закупку продуктов на неделю делает во вторник, а до 27 декабря, потому-что, 27дочке будет день рождение, год☺️☺️☺️

Резко поменять привычки сложно и не стоить так поступать. Со временем организм сам будет просить что то изменить. Когда морально вы будете готовы, вы сам это поймёте. Я лишь донесла до вас информацию из проверенных источников, которыми я стараюсь придерживаться . На себе вижу результат. Не в ком случае это не критика. Лучики добра вам!!!

@tausik может вы и правы. результат есть от пп (от того, о котором читала, и какое ввожу в свою жизнь), но и вы правы-пользы может быть больше, если следовать вашим рассуждениям..но пока это сложно, будем продолжать, иногда внося изменения. всегда пишите, буду рада адекватной критике)вам здоровья)

А инфы в интернете много. Все проверяйте. Старайтесь читать проверенные источники с медицинским образованием. Мясо и молочка тоже всю жизнь твердили полезно. Но если учитывать какое молоко стоит на прилавках, то оно вызывает сомнение в своей пользе. Лучше без молока, чем такого качества. А мясо напичканное антибиотиками и гормонами врядли поможет прожить долгую, а главное качественную жизнь.

Углеводы разные - поэтому каши сочетаются только с овощами в любом в виде и мясо тоже с овощами в любом виде. Может не привычно, но это полезнее. На ужин белок я бы не стала есть. Белок переваривается минимум 4 часа. А если ужин и поздний, то он просто остаётся до утра гнить в желудке. От этого утренние оттеки, перевес, запах из за рта. Желудок перестаёт работать в 6 часов вечера, а поджелудочная вырабатывать ферменты для переработки пищи аж в 16.00. Это биология. Так что лёгкий салат до 18.00 это отличный вариант. С 20.30-21.00 нужно пить воду лучше Ессентуки , много не надо . Начинают работать почки и их это промывает.

мясо лучше сочетать с овощами, а рыбу с крупой, но любую крупу лучше есть до 15:00, так она лучше усваивается на ужин белки идеалны, например омлет и салат из овощей.

@tausik все правильно,вы говорите. интересно др мнение. везде, где встречала инфу о пп, написано . обед. углеводы, растит клетчаткаи белок... а тут нельзя... как же тогда обедать?исключ кашу или мясо/рыбу??

@anutik_schastie доброе утро. Ленивая овсянка-засыпаю в баночку сухой овсянки (хлопья НЕ быстрого приготовления), заливаем молочком, можно яблоко или банан, корицы. перемешиваете и в холодильник на ночь. делаю баночку на 2 утра.колтетки в мультиварке на пару-перемолола филе индейки, добавила 1 яйцо и немного той же овсянки сухой (перемолотой в муку), на пару мин 20. вроде все на это день))

@nasten575 у нас ест и котлету на пару))

Извините, если что-то напишу вам не в тему. Но в обед сочетание гречки с котлетой не очень. Лучше углеводы с белком не смешивать. Принцип раздельного питания для лучшего усвоения и переваривания пищи и витаминов. Ещё раз простите!!! А так рацион очень здорово подобран.

буду следить за вами👀давно пора разнообразить,еще бы муж ел подобную пищу, а то его котлетой на пару не уговоришь:)

спасибо большое)

@anutik_schastie доброй)завтра скину

Доброй ночи!можно рецептики))))