Почему мы не худеем: 10 причин

Все женщины, даже стройные, время от времени хотят похудеть, периодически в чем-то себя ограничивают, порой под девизом «а еще есть отрицательные числа!». Но если одним похудеть удается легко и непринужденно, то для других борьба с весом — тяжелая и часто без всяких правил. Давайте разберемся в причинах такого «застоя»

1. Диета вам не подходит
Даже если на какой-то чудодейственной диете постройнели десять ваших тучных подруг, это еще не залог того, что лично вам она подойдет. Каждый организм функционирует очень индивидуально. Для того, чтобы найти свою диету ( систему питания), нужно посетить диетолога: он поможет подобрать вам систему питания с учетом всех нюансов вашего организма. Еще в кабинете у этого врача есть муляжи еды. Чтобы человек, который приходит с проблемой «мало ем и не худею» на муляже показал, что в его понимании «мало».

2. Вы переусердствовали с физическими нагрузками.
Чрезмерное увлечение спортом и интенсивные многочасовые ежедневные занятия могут привести к обратному эффекту — организм включит сберегающий режим. А избыток силовых упражнений приведет к увеличению веса за счет роста мышечной массы. И не всегда это связано с уменьшением объемов.

3. Предыдущий опыт похудения.
Если в прошлом вы неоднократно экспериментировали с диетами, особенно с радикальными и полуголодными, то могли испортить обмен веществ или у организма выработался иммунитет — он теперь до последнего не отдаст ни грамма. Необходимо «раскачать» обменные процессы и разработать правильную систему питания.

4. Неправильная мотивация.
При железной мотивации у вас и желания не появится съесть что-то лишнее или прогулять тренировку, если же мотивация неправильная, то есть «не больно-то и нужно», то и вес уходить не будет, и вы незаметно для себя будете съедать постоянно лишнее и запретное. То же самое и с негативным настроем.

5. Естественное «плато».
В процессе похудения наступает естественный момент, когда стрелка весов замирает на одном месте. Это эффект «плато», такой застой необходим организму, чтобы
свыкнутся с новым весом, чтобы кожа встала на место. Если же «плато» затянулось дольше чем на 2 недели, можно помочь организму его преодолеть: вдоволь наесться всего, чего хочется, можно 2−3 дня подряд, лихо отплясывать всю ночь на дискотеке или отменить занятия спортом и провести день в горизонтальном положении.

6. Потребляете калорий больше, чем расходуете.
Можно питаться предельно правильно и на самом деле мало, но при этом вести пассивный образ жизни, при котором калории расходуются только на процессы жизнедеятельности организма. В таком случае вес если и будет уходить, то медленно и со скрипом.

7. Нервное истощение.
Постоянные стрессы, нервные срывы и ситуации, которые выводят из равновесия, тоже могут стать помехой в деле потери веса. Дело в том, что, пытаясь защититься от внешнего, организм использует жир, как защитный буфер, с легкостью его накапливая и нехотя отдавая. Посетите психотерапевта.

8. Недосып.
Относится к категории стрессовой ситуации, если недосып случается регулярно. Истощенный нехваткой сна организм начинает черпать недостающую энергию из еды. В то же время, в процессе похудения сон играет очень большую роль — во сне расходуются калории.

9. Гормональный дисбаланс.
Если вы следуете всем правилам, а вес стоит, как вкопанный, причина может быть в нарушении гормонального фона. Вам к эндокринологу, иначе диетой вы можете еще больше навредить своему здоровью.

10. Вы достигли своего предела.
У каждого человека есть свой порог предельно низкого комфортного здорового веса. Ниже, чем этот порог, сбросить вес уже весьма проблематично, организм — как компьютер. И тут не действует аргумент, что вот когда-то, при царе горохе, вы весили меньше. Это было тогда, а это — сейчас.

Конечно, можно полностью отказаться от еды, как делают анорексики в погоне за эфемерным во всех смыслах этого слова весом. Но подумайте, надо ли это вам?