Девчонки, что-то посмотрела я на себя в зеркало и мне не понравилось то, что я там увидела: "ушки", живот явно…
Девчонки, что-то посмотрела я на себя в зеркало и мне не понравилось то, что я там увидела: "ушки", живот явно виднеется, бока увеличились в ширину... все какое-то дрябленькое и тд... в общем, поняла, что надо худеть/подтянуть тело...
Сразу скажу-на диетах любых сидеть не умею/не хочу, тк все потом вернется... знаю, что при ПП могу скинуть много кг (при ГВ скинула около 6-7 кг), то есть правильно и вкусно питаться могу, если есть мотивация ( надеюсь сейчас она будет), но помимо этого наверно нужно какие-то упражнения поделать, хотя я жуткая ленивая задница :(((
В общем, буду рада, если посоветуете какие-нибудь домашние упражнения (что/как/сколько/когда/на что влияет) и рацион примерный, советы по питанию. Желательно то, что реально помогло вам, ибо в интернете тьма разных советов/диет/упражнений и тд
Заранее спасибо!
Мария·
Мама сына-младенца
Присоединяйтесь к нашему курсу Стройная Я, курс с тренером и психологом! Результат на здоровье и постоянство!
Наталья·
Мама сына (2 года)
https://rightdiet.ru/ Почитайте! Если нужен промокод - у меня есть!))
Ксения·
Мама сына-младенца
@svetlanchik16, и мне надо пп пироги 🙏
Daria Zaytseva·
Мама дочки (1 год)
@svetlanchik16, и рецептики тоже послушаю, спасибо!
Daria Zaytseva·
Мама дочки (1 год)
@svetlanchik16, спасибо большое! Приму к сведению!
Оксана·
@svetlanchik16 напишите мне пожалуйста пп оладьи и пироги
Светлана·
Мама дочки (1 год)
До беременности весила 56-57, сейчас 58-59, мышцы пропали, нужен зал, а так на пп я быстро достаточно худею и не голодная)
Светлана·
Мама дочки (1 год)
А ещё не солю , иногда чууууток морской солью, салаты заправляю оливковым маслом (1ч.л) или соком лимона с соевым соусом
Светлана·
Мама дочки (1 год)
Питание: все только на пару или в духовке(не жарю вообще) в основном ем курицу, иногда говядину и баранину, много овощей, салаты, просто овощи, рагу (варю или в мультиварке). На завтрак:овсянка/омлет/ППоладьи/творог+кофе/чай. Обед: мясо +овощи+гарнир (гречка, рис).Ужин только мясо+овощи (без углеводов) Хлеб ем редко, и только цельнозерновой, перекусы: фрукты/творог/сухофрукты/хлебцы/овощи. Из сладкого: делаю сама ппконфеты/пппироги (могу покидать рецепты в личку если надо) не ем за 3-4 часа до сна, пью в день 2литра воды стабильно, чистой воды не считая чай/кофе! Молочка редко, она задерживает воду. Делаю вакуум с утра на тощак, езжу в бассейн раз/два в неделю, сейчас дома не занижаюсь (лень), домашних упражнений куча, все не опишешь 💪
Екатерина·
Мама дочки-младенца
ну если вы ленивая как говорите, то мало что у вас получится. если бы было все так легко все бы занимались спортом, правильно питались и были с красивыми фигурами.
Саша·
👂