Девчонки, что-то посмотрела я на себя в зеркало и мне не понравилось то, что я там увидела: "ушки", живот явно…

Присоединяйтесь к нашему курсу Стройная Я, курс с тренером и психологом! Результат на здоровье и постоянство!

ссылка Почитайте! Если нужен промокод - у меня есть!))

@svetlanchik16, и мне надо пп пироги 🙏

@svetlanchik16, и рецептики тоже послушаю, спасибо!

@svetlanchik16, спасибо большое! Приму к сведению!

@svetlanchik16 напишите мне пожалуйста пп оладьи и пироги

До беременности весила 56-57, сейчас 58-59, мышцы пропали, нужен зал, а так на пп я быстро достаточно худею и не голодная)

А ещё не солю , иногда чууууток морской солью, салаты заправляю оливковым маслом (1ч.л) или соком лимона с соевым соусом

Питание: все только на пару или в духовке(не жарю вообще) в основном ем курицу, иногда говядину и баранину, много овощей, салаты, просто овощи, рагу (варю или в мультиварке). На завтрак:овсянка/омлет/ППоладьи/творог+кофе/чай. Обед: мясо +овощи+гарнир (гречка, рис).Ужин только мясо+овощи (без углеводов) Хлеб ем редко, и только цельнозерновой, перекусы: фрукты/творог/сухофрукты/хлебцы/овощи. Из сладкого: делаю сама ппконфеты/пппироги (могу покидать рецепты в личку если надо) не ем за 3-4 часа до сна, пью в день 2литра воды стабильно, чистой воды не считая чай/кофе! Молочка редко, она задерживает воду. Делаю вакуум с утра на тощак, езжу в бассейн раз/два в неделю, сейчас дома не занижаюсь (лень), домашних упражнений куча, все не опишешь 💪

ну если вы ленивая как говорите, то мало что у вас получится. если бы было все так легко все бы занимались спортом, правильно питались и были с красивыми фигурами.

👂