Вопрос фитнес-мамочкам и не только!
Требует ли ваше тело нагрузки? Если от силовых я отказалась резко, сразу с //, то тело и так еле справлялось с токсикозом, какие уж тут силовые нагрузки)))
А вот по растяжке мое тело скучает, даже более того, требует. Так у меня было и до Б, если дней 5 не растягивалась, то мышцы прям орали будто) Но тогда решение простое - ложись да растягивайся, а сейчас мне большинство движений просто пузик мешает выполнить) Чем заместить, не знаю
Лучший комментарий
Комментарии
@mamynaty, я на Соню подписана и очень ее люблю) но такие упражнения делаю легко и без чувства натяжения. У меня нет цели углубить растяжку, у меня цель именно неприятные ощущения убрать (нерастягиваемая мышца как будто "чешется" - потянешь, и все проходит, и так раз в сутки, по привычке). Если на поперечный (те же затяжки) пузик не мешает, то на продольный тяжеловато))
@elastimom у меня не смещается практически ... на ощупь подбирала позы
@mamynaty, у меня при смещении оси ноги от живота натяжение переходит либо на внутреннюю, либо на внешнюю поверхность бедра (в зависимости от того, куда смещала). А вытяжения просят именно подколенные сухожилия. Как вы их растягивали?
тогда да, понимаю☺тело просит еще и еще. мышцы тоже привыкают к нагрузке)
ссылка на Соню посмотрите)) суть в поддержании, а не допрастяжке
@pinvo4ka, все разрешенные техники, меня, к сожалению, уже не растягивают. В разрешенных диапазонах я и так растянута, не чувствую натяжения.
продолжала растягиваться, только в несколько иных позах, где животик не мешает
есть техники разрешенные спинку,косые мышцы,таз,бедро спереди и сзади. ну ручки вообще все вытерпят☺
@pinvo4ka, мышцы туловища тоже не желательно, от вытяжения малыш может перевернуться неправильно. Вот и сижу, тяну ручки да носочки)
@aprilmay, тяжело подобрать лично мне, т.к. большинство упражнений уже не "вставляют", например, как на фото я уже сесть не могу из-за животика, а это мое спокойное состояние. Подьем стопы, руки - это все да, но требуют вытяжения именно крупные группы мышц ног
занимаюсь. тренер адаптировала силовые. а растяжку
..точно шпагат нельзя! вообще тянуть промежность нельзя! все остальное можно.
Занималась всю беременность, просто тренировки адаптированные. Уж растяжку точно можно подобрать!
требовало и очень сильно. но спорт у меня тяжёлый поэтому заниматься им мне тренер не разрешил. родила и вернулась обратно в спорт, уже и на соревах успела выступить да и ещё место занять
@dunyasha564, дорожки - классная идея для меня) в первую Б много пешком ходила, сейчас гуляю только вокруг песочницы)