Девочки, у меня к вам вопрос такой.
в среду ровно 10 недель после кесарева, хочу начать делать упражнения и от интернета не могу добиться, какие можно? Может вы знаете... Расскажите, пожалуйста,как вы начинали? Интересуют отжимания,планка,приседания,махи и может быть есть отважные девушки, которые пробовали пресс.
Комментарии
Очень рано,вообще говорят что до полу года нельзя,пока все в норму придет((
Я велик крутила и хулахуп, остальное было сложновато . Может что-то типа стрейчинга
@nastya406 носила целый месяц, мне кажется сейчас он будет только визуальный эффект оказывать
@anytaefimova сделайте лучше какое-нибудь обертывание на живот, а с прессом и планкой я бы повременила, всё таки еще совсем мало времени прошло. Есть такое упражнение вакуум для живота, посмотрите в нете, говорят очень помогает
@darya1301 я понимаю, сама боюсь, но может есть какие виды упражнений именно для тонуса,.т.к живот висит над швов и не знаю, как с ним бороться
Вроде как до 9 месяцев пресс точно качать нельзя, а про остальное не скажу.
у меня год уже прошёл и до сих пор после пресса болит шов! может пока не нужно сильно напрягать себя. Попробуйте приседания, махи ногами, растяжку, а с животом пока повремените
Вакуум точно можно