Осень для многих время грусти.И только Розенбаум знает что делать, делясь лайфхаком в своей песне "Налетела грусть, ну что ж пойду пройдусь"
А если Вы не знаете как победить в себе осеннюю хандру - вот Вам парочка полезных советов 😉:
1. Больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Выбирайтесь с семьей в парки, лесопарки. Можно собирать грибы или делать красивые осенние фотографии, или неспешно бродить по аллеям, или играть в прятки- догонялки. Это не только сплачивает семью, но и повышает настроение.
2. Заниматься физической активностью. Регулярные занятия спортом не только помогают нам держать хорошую форму и оптимальный вес, но и способствуют выработке эндорфинов, которых нам так не хватает. Банальная зарядка по утрам или тренировки в фитнесс-клубе –не важно, главное добавьте движения в свою жизнь.
3. Сбалансированное питание. Так как одним из симптомов хандры может быть неконтролируемый аппетит, то обратить внимание на питание важно. Добавьте больше углеводов и витаминов, желательно натуральных. Ведь осень – сезон урожая и прилавки рынков и магазинов изобилуют овощами и фруктами. Жирная рыба укрепит нервную систему, а твердый сыр поможет лучше настроиться на работу.
4. Здоровый ночной сон, желательно около 8 часов. В удобной одежде или без одежды, на хорошем матрасе с хорошей подушкой, в хорошо проветриваемом помещении – вот залог полноценного отдыха.
5. Поддержка активной жизни. Не замыкайтесь в себе: встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино, на выставки, приглашайте друзей на домашние посиделки. Или откройте в себе новое хобби.
6. Делитесь своей грустью и переживаниями с близкими, не копите в себе негатив. Ведите дневник, где отслеживайте свои эмоциональные состояния. Рисуйте свои страхи и сомнения. Купите раскраску анти-стресс и расслабляйтесь после тяжелого дня. Или запишитесь, наконец, к психологу, встретьтесь лицом к лицу со своими проблемами и решите их.
7. Оптимизируйте свое рабочее время, освойте тайм-менеджмент, чтобы работа не накапливалась, словно снежный ком и Вам легко было бы войти в рабочее русло.
А Вы у себя отмечаете осеннюю хандру?
