я тоже ленивая, люблю готовить. но мне нужно похудеть , лишние 6-8 кг.

иногда у меня диета тоже не очень . знаете я например неделю сижу на диете потом один день ем все что захочу ну не до умопомрочения конечно . так проще не сорваться. а вобще я ленивая в этом плане для меня это капец как трудно тем более люблю готовить и готовлю вкусно и мы же привыкли лағман манты и тд а я так люблю 😃😄😃

классно! вы молодец! я тоже пресс делаю, приседания , но диета не очень. спасибо! @nannaa

ну правильное питание плюс спорт не только планка но и приседания упр на ноги пресс и тд еще у меня была строжайшая диете 😄 минус 20 кг с начала родов. была 85 сейчас 65

и каков результат? @nannaa

делаю каждый день начала с минуты потом несколько дней закрепила потом больше

спасибо! @altyna

Привет! Эти упражнения очень эффективные. За короткое время подтяните мышцы. Со временем станет легче удержаться. Удачи!