Пост от одного из лучших тренеров йоги нашего столетия, она обучает инструктор всего мира, пост от Инги Яхней.

Проcматривая очередной ролик по фитнесу - что-то между функциональной тренировкой, аэробикой и йогой - я поняла - на меня нашло просветление в этом вопросе: все фитнес программы - составлены так - лишь бы двигать телом. По крайней мере в групповых программах... Тренеры в большинстве своем достигли успеха в удержании планки( что не является большой сложностью) и по всякому в нее входят и выходят. Причем именно по-всякому, как придется: прыгают в нее, вползают, перекатываются, подшагивают, отшагивают и прочее... Из планок - отводят ноги, приводят ноги , отводят руки, приводят руки и пр и пр. Причем довольно кривые руки и ноги, не в том смысле, что от природы, а в том, как их надобно держать и вытягивать. Я поняла простую вешь: ни одна программа группового тренинга в последнее время, не объясняет назначение этих движений. Просто работают сгибатели бедра - а зачем? Отводящие мышцы (за счет поясничных, как правило) - зачем? Зачем висеть в планке и крутиться вокруг оси плечевого сустава? Зачес выпрыгивать из положения сидя и приземляться в присед - ЗАЧЕМ? Какие качества тренируются этим, да еще в безумном темпе. Скажу я вам честно и откровенно: была я тренером по аэробике - мы прыгали, скакали, отжимались, качались, жали штанги на пампе и взрывали пресс! И что? Это улучшало качество моей жизни? НЕТ! Нет и нет!Сейчас, когда мне почти 50 - я ощущаю в теле отклики моих проведенных тренировок: поясничные и шейные грыжи, гипермобильность поясничного отдела, стянутые и тугоподвижные тазобедренные суставы, кифоз, ротация плечевых суставов, спанделиоз (ранний) шейного отдела позвоночника, гипертрофия верхней части трапецевидных мышц и стянутость обл шеи плеча, головные боли. И если бы не йога... которая внесла понимание в то - зачем следует заниматься - я бы глотая таблетки и ширяясь гармонами в суставы, продолжала бы пыхтеть, соревнуясь с молоденькими "лошадками". Ребята - когда идете на тренинг - или с него - возвращаетесь - ПОДУМАЙТЕ! Что вы делаете и , главное, зачем. Больше половины движений в групповых программах - это просто так, для шоу, для того, что бы заполнить эмоциональный портал. А нужны эти движения (многократные) вашему (конкретно ВАШЕМУ) телу ? Задайтесь вопросом! Что вы нарабатываете, продолжая поднимать колени и разводить руки с гантелями? Что в планке вы видите, когда ноги проносите то вперед, то назад? Какие мышцы работаю? Что они несут этой работой вашему телу? Я уверена - многие анатомию изучали, физиологию, биомеханику, фасциальный релиз (не побоюсь этого слова) .... Задумайтесь... Как это все применить, а не просто просиживать на лекциях. Попробуйте сделать свои классы не просто красивыми и эмоциональными, сделайте тренировки интеллектуальными! 21 век на дворе. Господи , прости .... Очень на меня подействовал один видеоролик , где красавчик парнишка скачет из планки вверх-вниз, демонстрируя свою ловкость. Представила, как за ним стоят располневшие менеджеры среднего звена и повторяют все это, провисая на своих членах многочлена... Не хорошо тешить свое эго таким образом, демонстрируя свою крутизну. Давайте уже за формой содержание искать!

Да простят меня фитнесеры - ничего личного...Люблю по -прежнему, но призываю задуматься... На фото: как чаще всего выполняется планка в классах группового тренинга.