@rusalchonok, спасибо

читала о правильном питании, что йогурт и кефир утром не нужно кушать, ведь вы еще ничего не съели, а уже бактерии в желудок запустили... и они как бы в пустую , лучше вечером употреблять, помогут переварить еду за день

@natalie.g, 😊👍🏻

@mamagio, 😂так и есть. Я когда плохо кушаю, то и с молоком траблы...Забыла добавить, я еще вчера на ночь кусок тортика втоптала )))

@mimikrika, 😂😂😂 ну это все равно лучше , чем : ешь вода , пей вода , 💩 не будешь никогда 😂😂😂

@natalie.g, вот это я понимаю ! Нормальное питание . Ни то что , первый раз в два часа дня , кофе , вода и банан . А и кефир 😂😂😂 Если плохо кушать , откуда ж молоко будет . Вы молодец !!! Хорошее питание

Углеводов меньше это когда худеть надо, а если заниматься в зале и наращивать мышечную массу нужны углеводы. Я сейчас на диете ГВ((( А вообще питалась вареным мясом или мясом с гриля, творог, каши - гречка, рис, овсянка, овощи.

@mamagio, меню за вчера: завтрак-омлет, бутерброд, кофе, немного шоколада; обед -плов с курицей; полдник- паста с мясом и соусом; ужин - суп. Это основные приемы пищи. Между ними обязательно что-то еще ем-фрукты, бублики, шоколад, кефир и тп

@bmw740, это я знаю . Ходила на фитнес до Б . Там каждый месяц обьемы и вес меряла .

@bmw740, ну я поняла , что не предлагаете . Это я так. Да конечно понимаю , белка надо побольше , углеводов по меньше . А что вы кушаете в течении дня ?!

вообще вес это не показатель состояния тела, мышцы тяжелее жира.

@natalie.g, а чем вы питаетесь ? Что съедаете за целый день?

@mamagio с таким меню не подкачаете, мышцам не из чего строиться. Я Вам не предлагала худеть на 12 кг, я написала свой опыт.

@bmw740, я за Б набрала 9 кг ! До Б весила 57 кг , в роддоме 66 кг до родов . После родов весила 59-60 кг . Сейчас 55-57 кг , в среднем 56 кг . Мне не надо худеть на 12 кг . Главное не набирать и хотелось бы подкачать все .

если на-правильном питании быть, то никаких машенек и т.д. нельзя. Я похудела на 12 кг на ПП. после родов вес вернулся через три недели. За беременность набрала 13 кг, но ела я все.

С таким питанием я бы с голоду умерла уже 😂

@vit_eriya, и все ? А мясо , овощи , ну и т.д?

с утра каша, или омлет, если получается, в обед - кофе или чай, банан, вечером - йогурт, кефир с хлебцом, принцип такой - что быстро схватила -то и съела,

@vit_eriya, а что вы кушаете за целый день ?! Расскажите пожалуйста . Может попробую поменять своё меню 😂😭

@vitaky, так и делаю . Только вот Машеньку я конечно перебрала ( ну это раз пять так было) . И вместо творога у меня запеканка , просто не могу творог в сыром виде кушать . А так фрукты и сладкое в основном с 11 до 13 . Или фрукты до 16:00.

@airhammer, мне кажется , что я хочу есть просто постоянно . Но если буду чем то или кем то занята , то могу не есть и не думать даже о еде

мне интиресно просто это вам столько хочется есть?

@airhammer, я мясо и овощи до 17:00 ем . А вечером , часов в 20:00 йогурт и кусочек запеканки . Машенька это конечно не норма , а так скорее исключение . Но бывает иногда . А вообще я так поздно никогда ничего . Это раз пять так Машеньку уплетаю .

как по мне - так до хрена, уж простите, я и половину не успеваю съесть со своим шилопопом

Ну как по мне салатиком поужинать в 6 и 8 стаканчик активии без добавки либо кефира и все на этом

@airhammer, а что большого в нагрузке к вечеру ? Просто интересно . Ну Машенька понятно . А что ещё ?

@svetkole2, белки терпеть не могу .

@svetkole2, на ГВ обезжиренное совсем нельзя . Не меньше 2% , ну и не жирное . Среднее .

@mamagio, я бы убрала такое из рациона.. Лучше обычный йогурт с ягодами. А вечером самое лучшее это творог обезжиренный или белковый омлет.

@svetkole2, ну это да . Надо перенести её на день

@mamagio, очень! Там оооочень много сахара!

Ну как для меня то много, и большая нагрузка к вечеру. и Машенька в 10.....

@svetkole2, а Машенька это вредный углевод ?!

@umyusufa, больше каш днём кушайте. Надо до обеда грузить организм углеводами полезными чтобы вечером не обжираться вредными.

Скрин сделала , а вечер да сладкий ... Но я так понимаю ))) как раз вечером его и хочется , как де перезагрузить свою программу в голове ... Что бы не есть сладкого

@svetkole2, активию редко очень . В основном йогурт , но тоже сладкий . Я сладкоежка страшная .

К вечеру много сладкого- актиния йогурт Машенька))) для поры не очень полезно))