@anna_mash, хочу так попробовать похудеть. А еду взвешивали весами?

@yulenkamama, если водой чистой, то нет. Только чай, соки, напитки, кофе и т.д.

@anna_mash, подскажите пож если я запиваю еду, то от 300 гр минус то что я выпила?

@zukosya главное мотивация, настрой и постепенность! я вот морально поддержала так девочку здесь в прегги, и у нее результат очень хороший! -5 кг

@anna_mash, @p4elka_maya спасибо девочки за дельные советы! Химию я конечно даже ради одного вечера красоты принимать не буду. Постараюсь к ПП подключить физ нагрузки. Сегодня я уже не на 10, так хоть на минус 7-8 кг согласна.... Такими темпами, скоро будет так: лишь бы не набрать еще 10;)))))

@anna_mash супер советы! вы молодец!!!!

@zukosya а вы не думайте даже резко худеть! диеты, энерджи диет, гербалайф, ягоды годжи, зеленый кофе, корсет для талии, таблетки от ксении бородиной и тд и тп... вы кормящая мать, думайте о ребенке!!!

во-первых, я бы посоветовала не докармливать смесью. это замкнутый круг: меньше кормите грудью, меньше молока приходит, еще больше начинаете докармливать. выработка молока сжигает калории, так что надо использовать этот ресурс по-полной! прикладывайте чаще, если есть проблемы, обратитесь в молочную помощь. потом смесь это химия и состав далеко не идеальный, лучше молока нет ничего.

во-вторых, режим вам ч помощь. высыпаться, питьевой режим 1,5-2 литра воды в день, овощи и фрукты побольше, качественные углеводы гречка, перловка, бурый рис, пшенка. побольше белка: курогрудка, говядина на пару, вареная, яйца, творог. смотрите в инстаграме паблики с рецептами правильного питания, переходите на низкокалорийные десерты.

в-третьих, адекватная физическая нагрузка. попробуйте бодифлекс, лично мне хорошо помогает. утром натощак полезно делать кардио. бег, прыжки и тд. сжигает жир.

и последнее, не перегибайте палку! что вам дороже здоровье ваше и ребенка или один вечер выглядеть худой? если и не получится похудеть на 10 кг, подберите красивое платье, возьмите утягивающее белье и главное ведь наша самооценка! даже прям толстушки толстушки бывают секси, посмотрите на Куин Латифа или Боня и Кузьмич 😆 удачи в любом случае

@zukosya давай!

А ещё: во время еды не лазить в телефоне, не смотреть телевизор, ни читать, не слушать передачи или книги, даже стараться не разговаривать, на сколько это возможно. Можно слушать любимую музыку. Сконцентрироваться: на эти 10-15 минут есть только вы и ваша еда, вы должны осознавать что едите и наслаждаться вкусом.

Вы можете аккуратно начать делать упражнения дома, плюс введите правила питания (мне они реально помогли скинуть после родов 12 кг): 5-6 приёмов пищи, исключить любые продукты из пшеничной муки, ограничить приемы сладкого (можно некоторые полезные сладости до 16:00), последний приём пищи за 3 часа до сна (если нет проблем с желудком: язвы, гастрита). Но больше всего мне помогло взвешивать еду и за раз съедать не более 300 грамм, в том числе и напитки (чай, соки, кофе), если запиваете еду. Я делала так: утром просыпалась выпивала 2 стакана тёплой воды, через 30 минут ещё стакан воды и садилась завтракать (завтрак любой, но всего 300 гр), потом перед вторым завтраком выпивала стакан воды обычно второй завтрак это было чай с молоком и фруктозой 150-200 мл и 100 гр орешков и сухофруктов, иногда зефир или мармелад. Перед обедом выпивала 2 стакана воды если был обед из 2-го блюда (300 гр= 100 грамм мяса, 100 грамм овощей и 100 грамм риса или гречки), если это был суп, то выпивала 1 стакан и съедала 250-300 гр супа плюс 2-3 хлебца (слайсы или криспы). Перекус снова стакан воды перед и чай с молоком и с слайсами со сливочным маслом. Перед ужином 1 стакан воды, на ужин мясо или рыба 100гр и овощи тушеные или крупы 100-150 грамм, какой-нибудь фрукт или 100 грамм фруктового пюре. За 3 часа до сна воду только по желанию (жажде) и кефир с корицей или йогурт, или фрукт, или творог.

@zukosya да конечно,ладно сам пьешь че попало, но ребёнку давать... у меня по идее тоже +10, я думаю побольше движений надо (как мин зарядка дома,хотьба пешком) и воду пить больше...

Я слышала, что после гербалайфа люди как быстро и сильно худеют, так еще быстрее и сильнее поправляются после окончания приема препаратов.

@aigulkin, спасибо. Тоже вот как- то страшно про гербоЛайф...

@zukosya доброй ночи! начните если нет противопоказаний ходить на аквоайробику...но никак не стоит пить гербалайф, мало ли что там в составе...вы ведь ребёнка кормите...

@nargiz5498464, может узнаем, что там?

@nargiz5498464, ваш малыш постарше, наверное и диеты всякие подойдут... А мне как быть не знаю:( с животиком мучаемся, молока не хватает, докармливаю смесью... Еще и если пить что, так как оно вылезет?!!!!

@zukosya ммм, так далеко

девочки, могу посоветовать ОЧЕНЬ действенный способ быстро похудеть!!!! и при этом очень вкусный!!! за подробностями в ватсап: 87078227123 @nargiz5498464 @zukosya @shadoka этот способ можно приГВ☝

@nargiz5498464, в районе СаЯхата

Не знаю, при ГВ можно? Хотя сестра мужа оч хорошо скинула зимой (!) на герболайфе...

@zukosya может гербалайф? Вы в каком районе живете

@nargiz5498464, да знаю я 5 кг сбросила с ним перед беременностью, но как говорится красота требует жертв 😬😅

@shadoka коктель такой противный , я тоже пыталась пить

Не реклама но результат видела своими собственными глазами на маме) гербалайф честно за мес - 15 кг скинула она

@nargiz5498464, как будем бороться? Я не просто хочу, мне прям надо 😂😂😂

все, поняла ;) спасибо @aiymgul.a

И я хочу похудеть, тоже +10кг

@а что там?

Вам надо в группу ватсап @janeeya )))