@mssunshine, ☺️☺️

@pykhulya, СПАСИБО. У меня примерно такой рацион, каюсь иногда не сдерживаюсь перед сладким 🙉😁

@katrina1511, ОК СПАСИБО

@elina12, ох, девочки, вы молодцы))

@elina12, перед каждым приёмом пиши стакан воды комнатной температуры. Исключила муку белую, мясо ограничила 150 гр в день максимум, порции пищи по 300 гр, из сладкого только горький шоколад и коктейли специальные, овощи и фрукты в первой половине дня!

@elina12 буквально на днях был у меня пост, посмотрите)) я там подробно все писала

@pykhulya, @katrina1511 НЕ СКАЖИТЕ КАКОЕ БЫЛО Питание? У меня опять начал живот появляться🙀

Еще работаю над собой

Через 3 недели после родов и пресс качала и все кроме растяжки ( у меня швы)

@mssunshine молодец 😘 Кроссфит тема 💪

@katrina1511, 🙀🙀🙀😻😻😻все, убедила)) сейчас постараюсь следить за питанием, а потом подсяду на кросфит! Муж тоже его нахваливал) но пока только тренировки дома...

@mssunshine, убирать да! Ну, можно делать общие упражнения, но не пресс!)

@pykhulya, вы имеете в виду питанием?)

я сама начала через 1.5 мес с той нагрузкой что и до беременности. живот именно жировой убирается питанием, а не качанием пресса

спортом можно начинать полноценно заниматься когда у вас закончатся выделения. сделаете узи и сходите к гинекологу. обычно это 1.5-2 мес

Сначала нужно убрать животик, а потом качать мышцы живота! А то ещё больше живот будет.