Прошло 10 дней мой "абсолютно безсолевой" гречнево-кефирной диеты и физических нагрузок
Итог: минус 6 см в "пузе" и минус 4 кг
Ела я не только гречку и кефир
В моем рационе присутствовали огурцы, редис, пекинская капуста, морковь, зеленый чай, кефир вместо 1%-го, 2,5%-ый, выпивала до 2,5 л воды, в последние 4 дня я себе позволяла:
- 1 день в завтрак 2 кусочка сыра+хлебцы+кофе
- 2 -3 день завтрак одно вареное яйцо+овощи+кофе с сахарозаменителем
- 4 день завтрак кофе+2 низкокалорийных батончика
Занималась 3 дня в неделю: это пресс, планка, отжим, приседания, наклоны, общ.физ.нагрузки, и включаю бег с ходьбой (пока один день, и так совсем чуть чуть с непривычки, но мы это исправим)
Сейчас плавный переход с диеты+спорт на пп+спорт
p.s. в советах не нуждаюсь
Всем мира, счастья и любви✌ツ♥
@sunny.mommy попробуйте, будет удобно, будете пользоватся, нет тогда терпеть по гв не свернете не прыгать)))
@adelianna надо попробовать, до б были топы специальные,но они тугие для груди, все переживаю за гв)
в курсе держите, как там успехи )
@romashechkaya Напишу завтра отдельный постツ т.к. вы не первая проситеツ✌♥
Запись и сохранить будет легче )))
@sunny.mommy это да, но я твердо решила не бросать)))
Это обычный лиф, мягкий без косточек, я все никак не куплю, то денег нет, то есть а я забываю, профукаю все деньги и вспоминаю за топ)))
Я пока спасаюсь одеваю два лифа, первый этот без косточек мягкий, второй обычный с косточками и паралоном, и у меня еще есть топик (тонкий такой, в фиксе продаются за 50 руб от яркого до бежа) покупала для футболки с большим разрезом, вот его третьим одеваю...ツи смех и грех, ну что если нету а надо))) И можно и бегать и прыгать, грудь стоит на мертвом месте, а вас уаеряю)))
@katrina1711 спасибо большое ツ♥
Это заависит от того как вы себе нравитесь, если смотря в зеркало вы не "плачите" от ужаса, а говорите...ну да не идеальна, но не критично, есть еще жирнее, и уходите...значит вы ничего не будете делать, но если однажды глянув на себя вы реально ужаснетесь (как я), не спешите, остановитесь, рассмотрите внимательно весь лишний вес, дряблость кожи, сопоставьте с возрастом, и коль реально все плохо, делайте что то через не хочу...
Я очень ленивая и люблю много поесть, особенно ночами, но однажды я ужаснулась от своего брюха...
И занимаясь и сидя на диете, я плакала в прямом смысле этого слова, от бессилия, боли, голода...мне так хотелось все бросить...тем более муж и ребенок едят все что угодно и ничего не делают...
От мужа поддержки нет, ему как паралельно что ли...
Но я плюнула на всех кроме себя, мне просто стыдно что я в 25 так плохо выгляжу, и дальше может быть хуже...
Смотрела на фотки людей с весом за 100, а пом на спортивных...и делала выбор...
о, вести с полей) Вы молодец! Теперь главное сдерживаться еще 12 дней (привычка формируется 22 дня) и чики пуки все будет.
зы мой список на гв практически )) только хлеб заставляю себя есть.
зы2 какой лиф или топ используете? я прям мучаюсь на прыжках особенно(
потрясающий результат!!! вы большая молодец!!! вот как бы себя взять в руки
@bebewe4ka вот и мне она была нужна как раз для этого ))))
Это фото после которое, сделано сегодня вечером после целого дня еды, обычно фото с утра натощак (как фото до), но результат меня порадовал и в конце дня ))) А утром его наверное и невидно совсем )))
@adelianna, мне она нравится как встряска перед переходом от жора к пп) ну 4 кг за 10 дней это отличный результат!
@bebewe4ka да она жесткая ツ но её можно разнообразить овощами как я, не 10-11 кг потеряешь конечно, но зато организму легче
@sunny.mommy гречневую закончила... похудела до 58, потом у мужа отпуск и отдых с "пьянками",гулянками, шашлычки и т. д. вес набрался до 60 и не меняется вообще, есть стала реально мало после такой диеты, раз в пять... физ. нагрузками не занимаюсь пака, т. к. болею то одним, то другим...Вот опять начну заниматся скоро...
А сюда не захожу, т. к. телефон умирает, и вырубается постоянно(((