Девочки, здесь есть, кто разбирается в кардиотренировках? Цель- сильно похудеть. На всю тренировку максимум 1ч30м. План такой- 30 мин быстрая ходьба, 30- велосипед, 30- эллипс. Надо ли менять темп в процессе тренировки? Например: начинать с медленной ходьбы, потом- быстрая, потом- опять медленно?
Комментарии
@elvirka_, ой, прибавила много очень. Сбросила 25. Хочу ещё 20. А где заказывала?
@ksenij1903, КОМПЛЕКСНАЯ программа питания и тренировок, разработали меню специально для меня учитывая или предпочтения , я обязательно отпишусь когда достигну результата ,.. На сколько прибавила ты во время Б? И сколько сейчас лишних кило ?
Приобрела программу для похудения, результат за две недели -2,5 кг к тренировкам ещё не приступила, но планирую начать
а вообще лучше все-таки силовые. раньше худела так: бег, спрыгиваю и приседаю/отжимаюсь/пресс или другие упражнения, снова бег. и так по кругу. за 40-60 мин можно упахаться
интервальные интенсивные тренировки более эффективны
На беговых дорожках есть программа интервальной тренировки, считается наиболее эффективной. Можно и ходить, главное держать пульс для жиросжигания 110-120
думаю круговая будет хорошо.все без отдыха.отдых только после каждого круга.и на голодный желудок с утра.например один круг типо бег присед выпады
Обязательно нужно менять темп от медленного к быстрому, потом опять чуть медленнее и тд , что бы мыжцы напрягались а не привыкали))
@ksenij1903 ела только вареное ,пила много воды и фрукты. (грейпфрут в основном ).худела сама, без лекарств и бадов).уж очень хотелось сбросить все и подтянуть кожу. в итоге сейчас я пока на гв,и как только будет возможность опять в зал себя насиловать пойду т. к. нужно лишние кг(сейчам вес после родов 60) сбросить))
@ksenijgorlova, вы молодец. Смотрю на ваши фото и не верю,что вы были 98. Это на 45 кг? Сами? Я надеюсь, что без лекарств? Этого я точно не хочу
@ksenijgorlova, я силовые хочу с сентября. Пока надо в себя прейти от беременности и родов. Хочу начать с кардио. Единственное, бег- это не моё. А если так: 30 мин ходьба быстрая, 30 велосипед и 30 эллипс?. Какая у вас диета была?
я меняла на беге, 2 ходьба, 2бег,а потом увеличивала. На трениках (кардио)было так:15 минут на дорожке, 10мин велосипед, 7 мин эллипс, а дальше в силовую зону и там уже и пресс, и руки и внутренняя часть бедра.
итог:с 98 кг до 53 за год
Пульс высчитать и держать его не менее часа !) а как и на каком не важно☝🏻️😉💪🏻