Будущие мамочки и молодые мамочки !!!! Доброго утра всем)

Ранее писалось об особенностях первого триместра. В продолжении второй триместр 17-29 неделя, ещё раз повторяюсь что такое разделение в практике йоги.

Особенности второго триместра.

1. Полностью формируется и начинает работать плацента , поэтому гормональная буря стихает. Улучшается самочувствие и внешний вид, проходят утренние недомогания . Меньше утомляемость, прилив сил.

2. Во втором триместре активно растёт ребёнок и увеличивается матка . В 20 недель она расположена на уровне пупка. Отчетливо наблюдается шевеление плода , которое должно быть постоянным , вплоть до родов. Могут появиться боли в пояснице , так как давит дно матки, а суставы и связки расслаблены. Поэтому очень показаны физические упражнения.

3. Плод очень плохо реагирует на недостаток кислорода. Вместе с характером движения меняется частота и ритм сердечных сокращений. Поэтому полезны аэробные ( кардио ) тренировки в умеренном темпе , занятия на которых обучают техникам дыхания ( во время беременности и во время родов ) .

4 . Второй триместр достаточно спокойны и комфортный . Женщина получает наибольшее удовольствие от беременности. Основные органы и системы плода уже сформированы и сейчас только продолжают совершенствоваться , поэтому плод стал более устойчивым к действию внешних факторов. В это время мамочке полезно заниматься активным образом жизни. Пойдёт на пользу плавание, суставные упражнения , дыхательная гимнастика , аэробные тренировки, прогулки на свежем воздухе.

Давайте вернёмся к практике йоги. Исключаем глубокие скручивания, прогибы назад, абдоминальные позы. Что можно делать ? Одна из поз стоя стоя , выполняется возле стены, перенося вес тело на стену( опора).

Например: На фото Уттхита триконасана- поза треугольника.

Продолжение следует 🙏