Всем доброго утра, расскажите мне кто нибудь выполнял регулярно упражнения Кегеля?? Прикиньте, я о них первый раз…

@flymis, спасибо 😃 и вам удачи 💪🏼

@julliv, удачи, главное не бросать) надеюсь результаты в конце лета появится )

@flymis, тогда приступаю сегодня же ☺️ спасибо 😊🌹

@julliv, да да все правильно, а то после родов реально труба будет 😅 чем раньше тем лучше вот мне было интересно есть ли реальный ощутимый результат, оказывается да и не заставит себя долго ждать )

@flymis, я так поняла, что можно и в беременность начать делать это упражнение? 😊

@julliv, это точно, жалко я узнала поздно, зато вот второй раз уже ошибки исправляю хотя реально интересное упражнение выполнять то можно всегда ))

Чего только не узнаешь в прегги ☺️ пошла читать про эти упражнения 😊

@marina1203, ну да хороший вариант несколько раз попробовать и уже поймёшь как надо)) а так надо действительно не филонить нечего ведь сложного а Польза большая))

))) надо в туалете учиться

@yunochka, а я после ну чуть чуть прям и желаю, сейчас вот в плотную занялась, правда пока вот несколько дней только, сегодня остановила мочу ну не сразу и потом все начать не могла мышцы прям напряглись сильно 😅

Я до беременности только занималась)) хорошие штучки

@flymis, да я не помню. недель с 20,но я забываю постоянно,вот сейчас читала пост вспомнила))))) но струю пока не пробовала останавливать)))))

@kichapick, ага я вот тоже буквально на днях стала выполнять , а ты давно ?

я выполняю, но тоже иногда забываю, через два месяца посмотрим )

Читала, что с 18 недели эти упражнения можно начинать .

@marina1203, да да и просто напрягать постоянно и расслаблять но при этом дышать как обычно не напрягать ягодицы и живот, все с практикой придёт

@flymis, не знаю. Я читала для того чтобы научиться надо во время мочеиспускания вот как раз сокращением мыщц остановить струю мочи.

@marina1203, а что не получается, может не то не много, я вот тоже сейчас о них вспомнила стала выполнять и поняла че то не то, прочитала все освежила знание и вперёд вроде все идёт

@flymis, через пару недель то точно почувствуете))я ещё ходила на фитнес для беременных там тоже учат как делать:вместе с медленным вдохом напрягаете там и как сжимая вместе с этим задний проход задерживаете и там и дыхания на несколько секунд а потом расслабляете медленно и медленно выдыхаете:)

У меня не получается их делать((( и забываю постоянно🙈

@natalyasmi, скажите а вообще через какое время чувствуется результат, не то что я вот специально буду ждать а просто интересно

@natalyasmi, вау это тоже имеет большое значение, особенно после родов)

@flymis, а ещё эти упражнения оч на сексуальную жизнь влияют как женщины так и мужчины..вот когда натренируете убедитесь в этом сами;)

@natalyasmi, классно займусь вплотную их выполнять то толкли делать нечего

Ещё как работает !я когда рожала мне даже говорили не в схватку тужится а просто,потому что мышцы вагинальные сильные были)так что не филоньте;)вещь хорошая!и потом все восстанавливается очень быстро

@mamaartemki, Хи Хи я начиталась теперь блин остановиться не могу 😂

@mamaartemki, клево жалко в первую Б я вообще знать не знала ( кстати а ты давно их выполняешь и часто?

Привет моя 😙 еще как работает!:) насчет сокращения ТАМ после родов - не знаю, но сами по себе мышцы ТАМ ого-го какие становятся