Решила я расписать подробнее свой вчерашний рацион #ппнагв #стройнеечемдобеременности в идеале надо бы, конечно, завести дневник питания, для дисциплины. Осталось только научится еду фотографировать нормально 🙈

🌼🌼🌼

Завтрак

✅каша овсяная (из хлопьев геркулес, чуть-чуть гречневых и пшенных + отруби. заливаю кипятком, пять минут жду, доливаю молока и в микроволновку на минуту, сверху хрустящих кукурузных для красоты)

✅чай лактофитол

✅печеное яблоко, столовая ложка творога, ложка сметаны

Обед

✅суп - куриная грудка, картошка, лук, вермишель

✅хлебцы

✅чай лактофитол

✅сырник (1 небольшой) со сметаной

Полдник

✅каша - рис, индейка, кабачок (все тушилось в мультиварке)

✅стакан кефира

Ужин

✅гречка

✅индейка отварная

✅кефир

p.s. Учет веду в приложении фэтсикрет, скриншот прилагаю. Правда, там ещё не сменила норму каллории с 1800 на 2000.