Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Натела
Натела

#кач_марафон #до_отпуска 12 дней нмс 2/4 пресс, подъем таза лежа, планка, велосипед. в цифрах точно не помню, тк…

#кач_марафон #до_отпуска 12 дней

нмс 2/4

пресс, подъем таза лежа, планка, велосипед. в цифрах точно не помню, тк делалось вперемешку и многое с прыгающим на мне детем))) но примерно так: пресс 40/15/15, попа 40/10/30, планка 10/10 (больше не дает малышня). в планах ближе к вечеру еще попу покачать - не чувствую нагрузки))

вчера был отдых. нмс при муже делать не хочу - он ржать будет. да и некогда было: полдня мелкой боты искали, после обеда - сон, а потом за продуктами. а там уже вечер - детей спать укладывать.

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки.

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько…

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?

А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать..

А спортом можно на гв заниматься? Не штанги конечно тягать.. Но так хоть что-то минимально - степпер, приседания, на пресс что-то( планка, вакуум ), с резинками на ноги и попу.. И через сколько после родов можно начинать? Планку и вакуум мне ведь ещё рано да?🤔 Поделитесь своими примерами, через сколько начинали и что делали? Пока хочу начать с домашних занятий.