@ashta, та у меня тут все наобум написано,не в порядке времени,а что вспомнила то т записала.Спою 11-13 часов.

А что именно на ночь ели? Там я яблоко видела среди продуктов под конец. Я скорректировала свое питание на ночь только белки и овощи. Совсем другое дело. А еще когда Вы спать ложитесь? Достаточно спите 7-8 часов или меньше?

@lenusika так перед сном конечно)) перед сном и вода отёки даст)))

Удачи вам на непростом пути :)

@lenusika, @kaankara девочки спасибо вам большое за советы реальные , в то многие комментируют чисто поржать ,а дельным советом или свою точку зрения мало кто напишет

@kaankara,

У многих людей молочка на ночь способствует отекам. Если человеку важно утром увидеть отвес, то помимо того, что убрать эклеры, сахар и макароны, лучше съесть тот же творожок на завтрак) хотя безусловно, первые три пункта сыграют большую роль. Молочные продукты подходят не всем и у всех разная реакция на них

@lenusika, спасибо .сегодня так сделпб

@lenusika сушка-это совершенно другое,у них каждый г на счету

Съешьте на ночь филе кусочек и огурчик. Гораздо полезнее будет

Только спортсмены почему то перед соревнованиями убирают всю молочку, чтоб не задерживала жидкость 🙈

Не молоко, а творог и кефир! Не путайте. А курица на сковороде гриль без масла - хоть на ночь. Главное без шкуры

@liannastark не за что)))) пишите,если что😊

@kaankara, оо,спасибо !

@liannastark вам нужно выпить литр молока,чтобы молоко задержало воду в организме)))) " Также ученые отмечают, что витамины группы В, особенно витамины В5 и В6, которые содержатся в коричневом рисе, молоке и молочных продуктах, помогают удалить лишнюю воду из организма".

@kaankara, спасибо,но мне тут в камментах @lenusika написала что молока на ночь жидкость задерживает.гле истина 😱

Вы что серьёзно 😆😆😆😱какая разница сколько калорий- если это все простые углеводы- эклер, вермишель со сметаной, сахар, курица гриль😏это вы наверное хотите набрать😆😆😆

@kaankara, а курица гриль ,это на сковороде гриль филе без масла соли и вообще без ничего.наверное мне надо исправить а то действительно страшно звучит

и убрать курицу-гриль ,эклеры))

@lenusika, про молочку незнала,спасибо

Добавьте мяса и овощей, сократите углеводы (каши и тем более макароны), фрукты только утром, на ночь не есть молочку (задерживает жидкость)

@lenusika, ладнпонятно 🌚

Поменяйте меню, и вес пойдёт вниз :)