Девочки нужен совет ,я села на диету у меня 20 лишних кг😭😭😭11 я скинула и вес встал ,что мне делать подскажите !??Муж через месяц с командировки приезжает хочется хорошо выглядеть да и сдвинуть как его возможно)
Комментарии
@bukbr1991, разгрузочный день, всего около 700 ккал, выводит жидкость. И впринципе легче перенести, чем целый день на яблоках.
@manaartema15.10.2015, да, но на гв ещё не пробовала, а так классная вещь, и на вкус не так ужасно) и есть реально не хочется.
после 6 вообще не ем пью много,утро творог чай ,либо яйшница ,обед например седня грудка тушоная с капустой пару кусочков огурчика,могу вообще не ужинать не хочется ,а так либо салат либо фрукт ,масло вообще не употребляют ,сладкое мучное давно сказала досвидания
Просто нужно меньше есть!
И после 6 только огурчик или яблочко плюс разгрузочный день, в день можно только 7 шт кураги , запаренной водой (или 3 яблока) и пить воду
А какой у вас рацион, что едите?
Спорт! Плюс 5-6 раз кушаем, убираем все сладкое, жирное, муку!
Только долгие углеводы, клетчатка и побольше белка!
я худела по Дюкану,так там специально оговаривается что делать в такой ситуации
У меня аналогичная история😰😰😰 25 лишних, скинула на пп 10 кг за 3 месяца и все тишина, вес стоит уже второй месяц! Я это списываю на грудь, я кормлю и гормоны держат вес! Плюс у меня ребенок гиперактивный, с ним теперь мало того что муж, даже бабушка боится оставаться и мне в тренажерку не вырваться(((( КАК сдвинуть вес...
а с физнагрузками не сложно,главное устроить долгую пешую прогулку быстрым шагом,не нужные сильные нагрузочные упражнения.
@manaartema15.10.2015, нужен именно разгрузочный день,либо полностью белковый,когда вес встает,это плато называется,и белковый день его сдвигает.
@manaartema15.10.2015, я не худела, но это многим помогает.
@bikeevakseniya @polyasha1988 девочки я на правильном питании ,а с физ нагрузками потянула обе ноги и пипец просто
@id2344223 я читала про это ,реально да работает ,у вас так было?
Устроить зажор! Я не шучу) пару дней) потом обратно на диету)
По мне так главное пп 5 раз в день и нагрузки, идеально треножорка, но если нет возможности хотя бы дома пресак покачать попу)
либо разгрузочный день (творог,яблоки зеленые,отварная говядина примерно 500 гр на день чего то одного),либо белковый день (отварная грудка,нежирная рыба или говядина на весь день,кроме этого только воду пить) плюс физ нагрузка,превышающая обычную.
Овощные супчики в рацион (не жирные, овощи не обжаривать), и минимум 10000 шагов в день (с коляской это несложно).