Здраствуйте девчонки!! Решила с вами поделиться и может найти единомышленников! Решила я заняться собой, но как решила, с февраля месяца начала ходить в зал на групповые тренировки фитнеса, в апреля не ходила, но бегала на стадионе. Но жрать все это время не переставала)) Что имели вес 65,7-66 кг , рост 164, 29 лет. 5 дней назад я с подружайкой подсели на диету Дюкана. Первые три дня так званая атака , кушала только белковые продукты+ обезжиренные молочные продукты и овсяные отруби - 2,7 кг, потом начинается Круиз день овощи+ белки, день белки, за два дня скинула 0,3 грамм, но начались кд. В принципе как по мне , которая испробовала не одну диету, питание неплохое, но как мне кажется все корректируют диету под себя . Цель у меня 57-58 кг до 8 июля( стукнет тридцатка))Так что у кого какие мысли или был опыт жду комментов!))
Комментарии
@o990 планирую подстроить ее под себя и постепенно перевезти на пп, мне главное начать и взять себя в руки!
@elllen1313 по утрам делаю кашу с отрубей и с кишечником все ок)
Совсем не обязательно есть обезжиренные молочные продукты, уже доказано что жиры наоборот помогают худеть. Исключите все белые, рафинированные углеводы ( макаронные изделия, рис, хлеб) и весь сахар!! И скрытый сахар в том числе ( в кетчупе, в соусах магазинных, напитки газированные , йогуртах фруктовых, и тд). ешьте больше овощей зелёных всевозможных, мясо, рыбу, птицу. И иногда правильные углеводы, т е у которых низкий гликемический индекс( киноа, гречка, пшено,дикий рис, макароны из муки грубого помола, чёрной хлеб) молочные продукты, авокадо, орехи и фрукты. Выбирайте меньше но лучшего качества настоящие продукты в их первоначальном виде а не полуфабрикаты! И не заметите как похудеете;) на диетах долго не продержитесь и они не приводят к устойчивой потере веса. Удачи!!
Это первая диета в моей жизни.Я сидела на ней года 4 назад.Вес уходит много в первую неделю и потом по чуть чуть.Я то сбросила 8 кг ,но в туалет по большому было сходить очеееееень сложно
Сидела! Очень ею довольна 💃🏻. Главное, не лениться и проявлять творчество, чтоб не сидеть на одной курице 😜 Ну и обязательно выпивать норму воды!!! Я поняла, что надо завершать и переходить к этапу, когда разрешены фруктики, когда почувствовала почку. В общем, главное, быть внимательной к своему организму 💪🏽