Ответьте сами себе на простые вопросы. Только честно: 1) Что по вашему значит "здоровое питание"? 2) Если стоит выбор…

Ответьте сами себе на простые вопросы. Только честно:

1) Что по вашему значит "здоровое питание"?

2) Если стоит выбор между добром и злом (тут о еде), какой процент вашего выбора в пользу добра?

-75% и больше

-я все знаю, но

-оставьте меня одного

3) Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

-отличное

-очень хорошее

-хорошее

-плохое

-очень плохое

4) Как вы оцениваете степень полезности вашей диеты?

-экстримально полезная

-очень полезная

-местами полезная

-совсем неполезная

-не уверен

Вы можете и дальше обманывать себя, поглощая вкусную жирно-сладкую еду, и говорить, что здоровое питание - это скучно и нудно. А можете продолжать обманывать себя, утверждая, что питаетесь правильно, но почему-то хронические болячки прилипли к вам или поставленных целей в нормализации массы тела вы не достигаете.

Проблема в том, что человек делает выбор в пользу "высокоэнергетических" продуктов (пустышек), а не "высоконутритивных". Первые - высококалорийны и содержат мало полезных веществ. Вторые - наоборот. Каждому продукту можно присвоить очки. Во-первых, учитываем нутритивную плотность продукта (количество полезных нутриентов на число калорий). Во-вторых, энергетическую плотность еды. Например, 20 г картофельных чипсов - это 107 ккал. 107/20 = 5,4. А теперь представьте, что ваша жизнь - это увлекательная игра, в которой чем больше заработаете очков, тем больше получите от жизни. А если очков будет мало, то вы останетесь аутсайдером с кучей хронических заболеваний и избыточной массой тела. Так какой выбор делаете вы?