@olya_m, спасибо )

Упражнения Кегеля надо делать, погуглите, но в общем, это, как писала @olivia30 - напрягать и расслаблять те самые мышцы. У меня первый раз через 5 недель случился, было немного стремно, но все вышло не плохо 👍🏼

Но после родов два месяца к себе вобще не подпускала))) дико боялась что будет больно))) но тьфу тьфу всё хорошо было 😜

Я лично лентяйка, ничего не тренировала, все само собой восстановилось)))

@1princessdi верю! у меня вообще коленки тряслись😄

у нас пока 2 мес прошло. Еще не пробовали. Волнуюсь , как в первый раз

Я просто напрягала и расслабляла мышцы те насколько это было возможно. Со временем всё восстонавливается. Первый раз случился через полтора месяца после родов. Было не приятно. Сейчас мелкой почти 4 месяца. Всё ещё пытаемся наладить сексуальную жизнь. Но если честно, мне пока удовольствия это не достовляет. Надеюсь со временем это пройдёт. Думаю у всех по разному )))