Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Елена
Елена
Мама сына-младенца

#кач_марафон День сегодня отличный, только ветер портит картину😀. Сегодня на многие упражнения отдых. Мышцы уже не…

#кач_марафон

День сегодня отличный, только ветер портит картину😀. Сегодня на многие упражнения отдых. Мышцы уже не болят, поэтому самое время начать выполнять все упражнения по два подхода.

ДЕНЬ 8

- планка 45 секунд

- ножницы 30 раз

- приседания 50 раз

- пресс 25 раз

- выпады 30 раз

- подъем на носках 40

- отжимания 12 раз

- боковая планка 25/25 секунд

- нижний пресс 25 раз

- укрепление внутренней части бедра 25 раз.

Хочешь есть - пей воду. Вечерняя прогулка с сыном (10000 шагов). Горячий душ возвращает бодрость и свежесть!!!

6

Комментарии

lenochkachaika

ЕленаМама сына-младенца

@julia2105, ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, и поднимаете таз вверх

Ответить

julia2105

ЮлияМама дочки (1 год)

и кстати то что я спросила у неё фоток нет этих в профиле поэтому видимо мне и не понятно

Ответить

julia2105

ЮлияМама дочки (1 год)

@lenochkachaika ой я вас перепутала это я у неё всё смотрю🙈😂

Ответить

julia2105

ЮлияМама дочки (1 год)

@lenochkachaika ок, да и ещё совсем забыла поднятие попы это как я вроде даже картинку посмотрела но все равно не поняла

Ответить

lenochkachaika

ЕленаМама сына-младенца

@julia2105, посмотрите фото в профиле @vikusha91

Ответить

julia2105

ЮлияМама дочки (1 год)

начала тоже заниматься по вашей программе, есть пару вопросов как делать нижний пресс и выпады и укрепление нижней части бедра тоже не понятно🙈😊

Ответить

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки.

Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько…

Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?

День пиздец. Рыская по ютубу в поисках упражнений узнала новое слово - Диастаз хуяз. 😒 Нащупала у себя над пупком дырку…

День пиздец. Рыская по ютубу в поисках упражнений узнала новое слово - Диастаз хуяз. 😒 Нащупала у себя над пупком дырку в 2 пальца. У кого такое было после родов - есть шанс вернуть живот в дородовое состояние? И это что, планку нельзя? Пресс качать нельзя? А что надо?