#кач_марафон
День сегодня отличный, только ветер портит картину😀. Сегодня на многие упражнения отдых. Мышцы уже не болят, поэтому самое время начать выполнять все упражнения по два подхода.
ДЕНЬ 8
- планка 45 секунд
- ножницы 30 раз
- приседания 50 раз
- пресс 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 40
- отжимания 12 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 25 раз
- укрепление внутренней части бедра 25 раз.
Хочешь есть - пей воду. Вечерняя прогулка с сыном (10000 шагов). Горячий душ возвращает бодрость и свежесть!!!
Комментарии
и кстати то что я спросила у неё фоток нет этих в профиле поэтому видимо мне и не понятно
@lenochkachaika ой я вас перепутала это я у неё всё смотрю🙈😂
@lenochkachaika ок, да и ещё совсем забыла поднятие попы это как я вроде даже картинку посмотрела но все равно не поняла
начала тоже заниматься по вашей программе, есть пару вопросов как делать нижний пресс и выпады и укрепление нижней части бедра тоже не понятно🙈😊
@julia2105, ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, и поднимаете таз вверх