#кач_марафон
ДЕНЬ 2. Сказать, что у меня болит все тело - ничего не сказать!!! Но есть цель и я к ней иду, боль пройдет. Сегодея выполнять упражнения тяжелее, чем вчера, но главное начать.
- планка 20 секунд
- подъем попы лежа 30 раз
- наклоны 30/30 раз
- приседания 50 раз
- пресс 20 раз
- ножницы 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 30 раз
- отжимания 10 раз
- боковая планка 20/20 секунд
- нижний пресс 20 раз
- махи ногами 20 раз
Если позволит погода, то прогулка с сыном (10000 шагов)
Воспитываю силу воли, не подхожу к холодильнику просто заглянуть.
Хочешь есть - пей воду!!! Любимые джинсы и пляжный сезон ждут меня!!! #качайсяжопа
Комментарии
@vikusha91, все как на картинках. Сынок как чувствует и спит как раз столько, что мама успевает сделать упражнения и принять душ!!!
@lenochkachaika тренируйся,моя птичка!)только не отступай от графика-подкорректируй их немного!для 2го дня большая нагрузка!
@kira91, мне план тренировок дала @vikusha91, плюс читаю какие она делает упражнения и стараюсь их повторить
@mamaira86, да мы на гв, но уже активно вводим прикорм, потому что заметила, что малыш недоедает. Пока никаких проблем нет. Я все упражнения делаю пока по одному подходу, без фанатизма!!! Долго сомневалась начинать приводить себя в форму или нет, дождалась пока сыну исполнится 7 месяцев, и купив брюки 48 размера, я поняла, что пора
А где найти план тренировок? По хэштегу #кач-марафон перехожу и не пойму откуда все берут план на столько дней)
Скажите, а вы на гв? на лпктацию никак не влияет нагрузка такая?
@vikusha91, ага! Правда сейчас капризничает, не пойму из-за чего