Сегодня решила написать несколько предложений на тему, которую шуточно называю: ✏ "ПОСЛЕРОДОВОЙ ПРЕСС"
Сегодня решила написать несколько предложений на тему, которую шуточно называю:
✏️"ПОСЛЕРОДОВОЙ ПРЕСС"
В последнее время часто слышу от своих девочек-клиентов такой вопрос: "Правда ли то, что девушкам вредно наращивать мышцы, особенно качать мышцы пресса, что в будущем при беременности они сдавливают живот и вредят ребенку?" У всех хочется спросить: "Кто же Вам рассказывает такие страшилки?
Конечно, это НЕ ПРАВДА!"
✔️ВО-ПЕРВЫХ, если речь идет о беременности, живот вместе с ребенком не вырастает за одну ночь, а постепенно растет с течение нескольких месяцев. В течение этого же времени прямая мышца живота, проходящая поверх матки, также постепенно растягивается пропорционально увеличению объема талии.
✔️ВО-ВТОРЫХ, весь период беременности в отличие от остальных мышц, которые постепенно атрофируются (в моем случае из-за отсутствия физической нагрузки), прямая мышца живота практически всегда находится в напряжении и как заведенная пружина пытается поддерживать живот. Это не только не вредно, но и создает аффект "бандажа", который помогает поддерживая живот облегчает состояние и уберегает кожу от растяжек, особенно в последние месяцы и недели беременности.
✔️В-ТРЕТЬИХ, хорошо развитые мышцы пресса однозначно помогают во время самих родов. Ну понятно чем... Тужиться😊.
✔️В-ЧЕТВЕРТЫХ, при соблюдении правильного рациона питания во время беременности и после родов восстановление после проходит намного легче и быстрее.
Так что, девочки, не бойтесь укреплять мышцы пресса (❗️он нужен не только для красоты❗️) и не слушайте людей, которые пытаются Вас демотивировать! 😉
Но не забывайте, что кубики пресса (даже самые развитые) будут спрятаны под слоем жира, если питаться неправильно.
#ПослеродовоеВосстановление
#МамамНаЗаметку
#BeHealtyFeelHappy
#Missetsky
Ker ·
Мама сына (2 года), беременна (5 нед.)
Я с января усердно занимаюсь в зале, с весами, до 30 кг, кардио, Зумба, растяжка . А 3 дня назад узнала о беременности (пишу и не верится до конца) , что мне можно оставить? Как тренироваться?? Понятно что приседать с 30 кг уже нельзя) до каких сроков? На ранних можно?
Мама Адиля и Жанели !·
Мама двоих (младенец)
О, как я хочу вернуть пресс живота . Но я такая ленивая стала 😔.
Mrs.Lee·
Мама дочки-младенца
Ахх 😍😍😍
Инесса Мисецкая (Ли)·
Мама дочки (2 года), беременна (18 нед.)
@kermama, здравствуйте! Я Вас искренне поздравляю! ☺️☺️☺️ В течение первого триместра беременности нужно исключить ЛЮБЫЕ физические нагрузки, кроме ходьбы. Полезно будет гулять на свежем воздухе (это и токсикоз облегчит, и настроение улучшит, погода сейчас шикарная). Позже, во втором триместре, с разрешения врача (если не будет противопоказаний для занятий) можно заниматься плаванием, растяжкой, даже в тренажерном зале, но нагрузка и упражнения должны быть подобраны с учетом беременности. Если тренер в Вашем зале не знает как работать с беременными, то лучше походить в специальные группы (йога, фитнес для беременных). И ЕЩЕ ВАЖНО ПОНИМАТЬ, что целью физических нагрузок во время беременности не является укрепление или сохранение мышц и не является жиросжигание. Задачи в этот период уже совершенно другие: поддержать мобильность в суставах, растягивать и расслаблять мышцы, особенно нижних конечностей (для избежания распространенных судорог и защемления нервов), поддержать правильность многих анатомических движений, так как смещается центр тяжести, и самое главное - подержать умеренную активность тела во избежание отеков, проблем с ЖКТ и перепадов настроения 😉 Вам и Вашему малышу я желаю здоровья и легкой беременности!
Инесса Мисецкая (Ли)·
Мама дочки (2 года), беременна (18 нед.)
@nika0715, если до беременности мышцы пресса были развиты, то вернуть их не составит труда. Как я уже указывала в данном посте, прямая мышца живота находилась в работе на протяжении всей беременности и примет прежнюю форму очень быстро. Однако чаще кубики пресса не видны, потому что их покрывает жировая прослойка, уменьшение которой как раз требует усилий и времени. Но любую лень можно перебороть, если правильно поставить перед собой сроки и цели! 😉
Юлия·
Мама двоих (младенец)
@krivoruka, Вы -мотивация 👏👏👏 тоже хочу быстрей вернуться в зал!
Инесса Мисецкая (Ли)·
Мама дочки (2 года), беременна (18 нед.)
@julia232070, Спасибо! 😊 Я рада, что могу кого-то мотивировать на изменения! Обязательно возвращайтесь к физическим нагрузкам и получайте удовольствие от результата!