Девы, хочу начать бегать))) Со скольких минут лучше начать, чтобы не во вред организму, и чтобы на ГВ не повлияло?

@orangemir, да ну какие несбыточные цели))) Мне бы так, хоть немного подтянуться и похудеть капельку. )))

@dasha111190, ой,мои ляхи с попой, это вообще жесть...(( Без слез не взглянешь. Поэтому и хочу бегать. Дома заниматься не получается, так вот хочу во время прогулки с коляской. Буду круги вокруг нее наматывать))))

@yulka18 Спасибо)Вы тоже себя настраивайте,если все же решились)))

я уже планы в голове строю,как буду восстанвливаться)

а то ляхи с попой уже необьятных размеров🙈

@yulka18, у меня запрет на спорт из-за кисты. Появилась она во время беременности, был перекрут, потом больница. :( Мне раньше тоже не хватало силы воли, а потом втянулась, дети компанию летом составляли на великах. Главное не стараться все и сразу, а постепенно. Ну и целей несбыточных не ставить :)

@orangemir, @dasha111190, все равно, вы такие молодцы! Мне на бег никогда силы воли не хватало... А сейчас думаю надо!! 20 минут я сразу, конечно, не пробегу!) Мне кажется, мой предел, это минута)))) Но если с перерывами на ходьбу, думаю справлюсь)

П.С.Кстати слышала теорию, что если девушка бегала до беременности, то и после наступления можно и дальше бегать.

@yulka18 до беременности естественно))я без бега жить не могла) кардиотренировки всегда) начинала с зала на беговой дорожке чередование бег и ходьба,затем школьный двор,потом пересеченная местность)))

Я сейчас нет. Последний раз на 4 неделе беременности бегала. Как узнала-перестала. До этого ездила на забеги типа werunmoscow от Nike. После родов планирую возвращаться в бег.

@orangemir, спасибо! @dasha111190, девчонки, а вы сами бегаете?

начинайте бегать 200 метров бег, 400 шаг,минут 20. Затем уменьшайте шаги, организм ваш потом подскажет на сколько Вы включились в это дело)))И постепенно начнёте бегать марафоны))))

Лучше начинать чередовать бег/ходьбу. Например минуту бежать-3 идти. Скачайте программу типа runkeeper, там можно программу тренировки выбрать. Удачи.