Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Светлая
Светлая
Мама двоих (младенец)

Сегодня кардио тренировка #клетукакконфета #мамавформе 🌺✨✨✨Что дает кардио:⛹🏽🏊🏻 Улучшает работу сердечно-сосудистой…

Сегодня кардио тренировка #клетукакконфета #мамавформе 🌺✨✨✨Что дает кардио:⛹🏽🏊🏻

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.❤️

Укрепляет сердечную мышцу.❤️

Укрепляет здоровье.💪🏻👊🏻

Ускоряет метаболизм👙

Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.🛀🏻🎎

Сжигает подкожный жир.🐾

Формула кардио тренировки:Чтобы действительно эффективно тренироваться (и не вредить своему организму) следует не допускать выхода частоты сердечных сокращений (ЧСС) за определенные пределы. Для этого Нам нужен пульсометр.

220 – возраст = мах ЧСС

Ваша кардио тренировка должна проходить в пределах 70-90% от максимальной ЧСС. К примеру, мне 25 лет, получим границы пульса:

Верхний: 220 – 25 = 195 х 0,9 = 175 ударов/мин❤️❤️❤️❤️❤️

Нижний: 220 – 25 = 195 х 0,7 = 136 ударов/мин❤️❤️❤️❤️❤️

На начальном этапе следует проводить 2 тренировки по 25 минут, для начала, увеличивая, тренировку до 40-45 мин, находясь на уровне своей аэробной базы.👟👟кардио тренировку можно проводить дома( ссылка➡ ️http://www.fitnessera.ru/shon-ti-focus-t25.html отличное кардио дома, но начинаем со второго видео, там не прыгаем и делаем шаги на месте, 👟👟🐾либо выбираете, то что нравиться.

В качестве упражнений подойдут:

Бег трусцой.⛹🏽👟👟

Инерционный велотренажер.🚴🏻🚵🏻

Ходьба на лыжах.🎿⛷

Плавание.🏊🏻

Катание на коньках.⛸⛸

Езда на велосипеде.🚴🏻

Прыжки на скакалке и др.👟👟🐾

Кардио тренировка.Задание на сегодня 🤗для сжигания жира. #мамавформе #клетукакконфета 😊Кардио тренировка — это любой вид…

Кардио тренировка.Задание на сегодня 🤗для сжигания жира. #мамавформе #клетукакконфета 😊Кардио тренировка — это любой вид физической активности, в которой основным источником энергии является аэробный гликолиз, т.е. окисление глюкозы и в результате которой развиваются дыхательная и сердечно-сосудистая системы человека. Общий характер тренировки — это высокая интенсивность при минимальной нагрузке. Что дает кардио:⛹🏽🏊🏻 Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.❤ Укрепляет сердечную мышцу.❤ Укрепляет здоровье.💪🏻👊🏻 Ускоряет метаболизм👙 Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.🛀🏻🎎 Сжигает подкожный жир.🐾 Формула кардио тренировки:Чтобы действительно эффективно тренироваться (и не вредить своему организму) следует не допускать выхода частоты сердечных сокращений (ЧСС) за определенные пределы. Для этого Нам нужен пульсометр. 220 – возраст = мах ЧСС Ваша кардио тренировка должна проходить в пределах 70-90% от максимальной ЧСС. К примеру, мне 25 лет, получим границы пульса: Верхний: 220 – 25 = 195 х 0,9 = 175 ударов/мин❤ ❤ ❤ ❤ ❤ Нижний: 220 – 25 = 195 х 0,7 = 136 ударов/мин❤ ❤ ❤ ❤ ❤ На начальном этапе следует проводить 2 тренировки по 25 минут, для начала, увеличивая, тренировку до 40-45 мин, находясь на уровне своей аэробной базы.👟👟кардио тренировку можно проводить дома( ссылка➡ http://www.fitnessera.ru/shon-ti-focus-t25.html отличное кардио дома, но начинаем со второго видео, там не прыгаем и делаем шаги на месте, 👟👟🐾либо выбираете, то что нравиться. В качестве упражнений подойдут: Бег трусцой.⛹🏽👟👟 Инерционный велотренажер.🚴🏻🚵🏻 Ходьба на лыжах.🎿⛷ Плавание.🏊🏻 Катание на коньках.⛸⛸ Езда на велосипеде.🚴🏻 Прыжки на скакалке и др.👟👟🐾

Флешмоб #настроениетренить: поддержим здоровый образ жизни

Тренить ! Тренить! Тренить Лучшее что можно сейчас делать чтоб не сорваться, не обожраться, не сбухаться 😭 Вы согласны ? #настроение_тренить Поддержите идею 🙏🏼 @yulechka1710, @criminal, @_mama_polinki_, @ksutka111, @renata777, @honeywell, @katarina_si, @ju.sok, @vasilyevna, @lera.rud ВСЕ ВСЕ ВСЕ кто занимается ! Любой спорт 🏀 🧘 ♀ 🩰🏃🏻 ♀ ⛸🏋🏼 ♀ Выставляйте фото #настроение_тренить Дома или с тренером неважно! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Фото и пару слов о Ваших тренировках для девочек, которые в поисках своего спорта ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ @behterolha, спасибо за идею флешмоба ❤