Ну что) лето не за горами и я вновь участвую в бешеной сушке)) за прошлый сезон (3 нед) я сбросила 2,5 кг и по паре…
Ну что) лето не за горами и я вновь участвую в бешеной сушке)) за прошлый сезон (3 нед) я сбросила 2,5 кг и по паре сантиметров, но занималась я не в полную силу и не всегда соблюдала питание. Здесь буду иногда писать отчеты и задания, присоединяйтесь, если хочется))) итак тренировка на ближайшие 5 дней-"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов-приседы
10 сисеполов-отжимания
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов-пресс
1мин. планка
Как правильно делать посмотрите на ютубе на канале Юлии Смольной или в иг. Также предлагается записывать длительность тренировки, чтобы отслеживать прогресс) не забывайте перед началом делать легкую разминку на 5-7 мин. Ах да) сегодня в течении дня нужно сделать 700!!! Горижопов(приседов)!
Про питание в след. Посте
Камилла·
Мама сына-младенца
Сколько раз уже участвовали ?
Римма·
Мама сына-младенца
@kammi_534, один, в прошлый сезон, до голосования не допустили, тк 17 Берпи после 2 мин планки оказалось мало((( но я раньше и 30 сек продержаться в планке не могла, так что прошлый сезон считаю для себя разминкой)
Екатерина·
Мама сына (2 года), беременна (34 нед.)
А сколько стоит участие ? Уже хочется родить, и тоже поучаствовать 💪🏼😀@rimma_s
Римма·
Мама сына-младенца
@katyrina227, 3000 сейчас
Екатерина·
Мама сына (2 года), беременна (34 нед.)
Желаю Вам удачи 👍🏼 и выиграть в битве 👏🏼@rimma_s
Камилла·
Мама сына-младенца
@rimma_s, удачи )) тоже хочу потренироваться ))) буду ждать задания‼️‼️🤗
Камилла·
Мама сына-младенца
@rimma_s, а в Инстаграм ты выкладываешь упражнения ??
Римма·
Мама сына-младенца
@katyrina227, спасибо)))
Римма·
Мама сына-младенца
@kammi_534, нее, времени не особо много, там можно по хештегам #бешенаясушка8 #бешенаясушка7 #жозификация посмотреть. Очень много постов и с заданиями и видео и тд
Валентина·
Мама двоих (младенец)
Как вы?
Римма·
Мама сына-младенца
@valensiya, как то в этот раз сложнее собраться, по-тихоньку...сегодня 21 Берпи на вылет было, жду вердикт