Всем привет.Хочу поведать вам и о моей истории похудения. В январе 2015 года мой вес был 97 кг и я решила купить себе абонемент в тренаж. зал и попробывать.Муж на все это сказал-за месяц наиграешься....И тут я решила, в первую очедедь докажу ему,что смогу. И смогла.😊😊Тренеровка состояла из двух частей,первая часть-силовая,а вторая-кардио. Кардио начинали с 20 минут и увеличили до 1 часа.2 месяца тренеровок в зале с тренером 3 раза в неделю по 2 часа и низкоуглеводка позволили мне распрощаться с 15 кг.Я чувствовала себя превосходно. ПОТОМ ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ😢😢. Тренер мне составлял питание и рекомендовал продукты,которые сдвинули процесс с мертвой точки.В итоге за 6 мес. я скинула 23 кг.Питалась 5-6 раз в день.Выпивала 2 л. воды.В рационе оставила обычный черный хлеб (1 кусок на прием пищи),когда хотелось первого,отдельно не варила,ела что было приготовлено для мужа и сына,и не гоняла,т.к. физ.нагрузки все сжигали.Ела много свежих овощей в виде салатов,так же и тушила в мульте без масла.Из белковых продуктов ела курогрудь,рыбу,белки яиц,морепродукты,куриную печень,желудки. На завтрак всегда овсянка,гречка или творог.Из фруктов на начальном этапе употребляла яблоки и грейпфрут.

Считаю,что многое зависит и от тренера,мне с ним повезло.Вместе со мной радовался скинутому и переживал когда вес стоял.Так что,девочки,не бойтесь придти в зал с большим весом и добиваться успехов.Всем удачи в этом нелегком деле💪💪💪💐