Все же решила я написать о своём опыте небольшого спорта во время беременности.

Я занималась До беременности очень длительное время , так что заниматься в прекрасном положении посчитала просто необходимым))

Я пробовала несколько разных программ, и напишу о них в приоритетном порядке. Фото с обложками всех двд- воркаутов скину в комментарии.

Все тренировки скачивала с рутрекера) с врачом предварительно проконсультировалась : угрозы не было, анализы - хоть в космос 😂, тонуса тоже не было и мне был дан зелёный свет на мои тренировки. Я, как думаю и большинство, работала до своего законного декрета. Я очень переживала за фигуру и поэтому была хорошая мотивация проснуться раньше на пол часа и быстро сделать треню перед работой. Даже в первом триместре - самом сонном и утомительном , когда рискуешь вырубиться сидя за столом)) все равно я занималась.😄 кстати, все девушки , которые показывают упражнения, сами глубоко беременны) к 1 и 3 программе прилагается календарь тренировок , но со временем я начала делать их все в разнобой.

Итак :

1. Мой фаворит 10 minute Solution Prenatal Pilates. Без перевода, но кто хоть немного знает английский без труда все поймёт, мне кажется его даже можно не знать. Тупо смотрим в экран и повторяем. Чем мне понравилось : не занудно, быстро , чувствуешь себя потом замечательно. Уделено внимание нижней части, а именно есть упражнения нацеленные на растяжку нужных мышц "там". И всего 10 минут в день, что меня очень радовало . Но мне лично было этого маловато, поэтому я делала по несколько тренировок с диска. В основном, 3-4 шт.

2. Pregnancy project с Трэйси Андерсон. Так же без перевода. Уверена , имя у вас на слуху , так как эта девушка- тренер самой Мадонны) вроде даже ставит иногда ей танцы в клипах. Длинные тренировки, разбитые по месяцам беременности) у автора с каждой новой тренировкой округляется животик, и сама она красотка ещё та, очень милая)) из минусов: помимо 40 минутного занятия, во время которого успеваешь устать как лошадь , за месяц все-таки надоедает одно и тоже. Я разбавляла её пару раз в неделю тренировкой #1. Требуется также какое-то время, чтобы научиться правильно выполнять движения . Но зато как результат - отлично проработанные руки и ноги , и даже спина с прессом 💪🏼

3. Я её нашла уже под конец беременности. Prenatal physique c Leah Sarago.

Классные тренировки по 15 минут, но такие убойные ) думаю, если бы нашла её в начале, была бы вообще как огурец. Там клевая музыка, но если со спортом не имели дела или имели давно, лучше не пробовать , мне кажется . Ставлю её на третье место, тк занималась по ней всего 2 недели .

Ну и фото меня, на 36 неделе беременности )