Хочу похудеть😭 точнее нет, мне надо убрать живот и бока. Никогда не страдала лишним весом в этих местах. Всегда кушала все что хотела и не поправлялась. Но сын, помимо жутких растяжек наградил и "спасательным кругом", а так хочется летом быть снова как раньше. Помогите советами, какие упражнения лучше делать, как, когда, сколько, какую диету держать!
Комментарии
если серьезно - никакую диету. бока и живот сами по себе не уйдут, нужен дефицит калорий! правильно питаться и регулярно тренироваться и всё будет ок
@olenka_v, приветик !) пиши , помогу!) 😊ссылка
@olenka_v, могу написать домашнюю программу💪🏻 девчонки уже У меня занимаются) ничего замысловатого, но достаточно интенсивная! Цена чисто символическая
Правильное питание наладить (читайте,изучайте,считайте кбжу,находите рецепты) в первую очередь + упражнение 'Вакуум' + кардио.
И никаких диет дюканов,кефирных,разгрузочных дней и прочей хе&ни☝
ссылка