Девушки, может полезно кому будет с углеводной зависимостью как у меня , постоянным желанием съесть сладенькое и выпечку. Включите в рацион больше белка и действительно желание практически отпадёт . Для примерного расчёта 1 г белка на кг веса. А желательно 1.2 г. Но за один приём пищи более 30 г не усваивается . Во всем должен быть баланс- не переусердствуйте.В идеале животных и растительных белков пополам надо. У меня больше животных преобладает пока. Только аккуратнее с белком , если есть проблемы с почками. Всем хорошего вкусного дня😉
Комментарии
@margarita_surskaya, я тоже умирала, но вот стала считать белок и поняла, его не хватает катастрофически в рационе. Увеличила и действительно легче. Я ещё и на ГВ, поэтому есть хочется постоянно, а высокобелковая еда чувство голода отодвигает надолго
не помогает))не могу без сладкого и выпечки вообще)) умираюююю)))
@margarita_surskaya, да не за что😉