Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Айда со мной на приседы и планку🔥 Начинаю сегодня!
Мама двух сыновей ищет опыт других: правда ли, что зачатие в день овуляции повышает шансы на мальчика? Читайте истории и мнения мам!
ЧТО НЕ ТАК??🍴💪Вес встал, даже через день идет в + 300-500 грамм. Веду дневник питания, подсчет кбжу, в день не более 1000-1100 ккал. Хлебобулочное исключено, сладкое минимум(2 дольки шоколадки/печенька в день, в обед- совсем без не могу хоть убей!) Основа:овощи, фрукты, творог. Вчера вечером съела 2 зеленых яблока, так утром +500 грамм на весах! Даже прогулки с нагрузкой не помогают. В зал не хожу и не пойду, не обсуждается. Дома с сорванцами так выматываюсь, что не планки, но сегодня переборола себя и начала выделять время на пресс, планку, приседания. Правда не уверена что будет ВРЕМЯ и ВОЗМОЖНОСТЬ так каждый день. Буквально еще месяц назад одним питанием стабильно уходил вес, при этом могла позволить себе больше ккал и булку на завтрак или ещё какую вредность.
Девочки, планка хорошо живот убирает?
Полина·
Мама дочки-младенца
Нужно разбивать на подходы) допустим 75 =3х25 ) упражнения которые надо делать дома : присед ( правильно) 3х15, выпады 3х20 на каждую ногу, прес 3х20, отжимания 3х15
Виктория·
Мама сына-младенца
@eveleth, спасибо! я по 25 приседы разбила, попробую и более маленькими делать. и остальные упражнения буду добавлять
Полина·
Мама дочки-младенца
На здоровье! Главное делать до "не могу " и ещё 8)))
Виктория·
Мама сына-младенца
@eveleth, да !👍😅
Арина·
Я по лестнице просто сползаю после вчерашних приседаний 😂😂😂
Виктория·
Мама сына-младенца
@mamarina1, аналогично! а я в доме живу, у меня кухня на 1ом, ванна на 2ом, спальня на 3ем этаже. я охренела сегодня бегать с нагрузкой в виде сына
Арина·
@wiktori, 😂😂😂 вот и у меня кухня на первом))) лишний раз не спускаюсь)))
Виктория·
Мама сына-младенца
@mamarina1, я боюсь 100 приседаний!! 😲😂