Эксперты в пп и сушке, подскажите, что не так делаю🙏🏻🙏🏻🙏🏻 пожаааалуйста! Месяц после родов, первые 10 кг ушли быстро, остальные 6 еле-еле плывут. Ем раза 4-5 в день. В первой половине каши на воде (гречка, рисовая или геркулес), обед - овощной суп, вечер - или постное мясо или творог. Перекусы - йогурт/творог. Вся кисломолочка - обезжиренная. Сахар не ем. Соли почти тоже нигде нет. Пью много чая с молоком 0,5 жирности. При этом я на ГВ! Подскажите, что не так?! Нужен результат срочно!!! Весь жир на попе и бедрах😥
посчитай сколько ты ешь в ккал. а лучше напиши сюда за день что ела, желательно с весом порций. скорее всего ты ешь больше или меньше чем надо. молочку можешь не исключать, то количество воды что она держит не принципиально в повседневной жизни. я бы рекомендовала включить белки в каждый прием пищи
Каллораж какой? Мне кажется у вас может быть недобор и организм включил режим энергосбережания
@basya88 в обед тоже обязательно, на вечер белки и клетчатка т.е овощи. если вы только утром потребляете углеводы вы не доберете свою норму калорий, это плохо, нужно рассчитать свою норму белков, жиров и углеводов и раскидать себе на день. У меня есть пост с меню на похудение, посмотрите, может возьмете что то для себя
@irina311090, в первой половине дня обязательно различные каши, крупы, в т.ч.гречка и рис
А где у вас углеводы? рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы -в обед их включать обязательно!!!! иначе ваш метаболизм будет очень медленным, а нужно его наоборот раскручивать, тогда вы и тратить будете калории больше, если метаболизм будет хороший, а всеми диетами вы его только убьете, нарушите гормональный фон, сушка это только для проф.спортсменов
@basya88, а С питанием подожди жестить!!! Знаю хочется , ОТЛИЧНЫХ форм сама еле дождалась !) 😊💪🏻👆🏻пей жидкости больше , и не ешь быстрые углеводы !)
@basya88, Спасибо за орех😊 но это стоило огромных Трудов и силы воли !) так что все в твоих руках !))) 😉💪🏻👍🏻 а заниматься со штангой можно когда ребёночку будет месяца три !) ну а со своим весом можно через пару неделек !))
Жертвовать гв, конечно, не хочется(( а может подскажешь, через сколько после родов можно приседать со штангой? До б каждый день по несколько заходов дома так попу начала, сейчас опять хочу возобновить. Пока без штанги начала
@basya88, В отварных овощах высокий гликимический индекс !) можно сырые овощи !) творог ешь вечером с чаем!) и вообще пока гв мне кажется не чтоит жестить с сушкой !) я конечно могу составить диету ( по ней питались мои спортсменки ) но на гв не рекомендую !) ну или если пить лактомил !
@lenochka34, спасибо!!! Какая ж ты красотка!!! Хочу такую же попу, как 🌰. 😉
Это из-за молочки, не смотря на то, что она обезжиренная в ней лактоза. Поэтому вес и стоит.