Эксперты в пп и сушке, подскажите, что не так делаю🙏🏻🙏🏻🙏🏻 пожаааалуйста! Месяц после родов, первые 10 кг ушли быстро,…

Это из-за молочки, не смотря на то, что она обезжиренная в ней лактоза. Поэтому вес и стоит.

@lagartixa, красотка какая ты 👏🏼👏🏼👏🏼 в личку напишу)

посчитай сколько ты ешь в ккал. а лучше напиши сюда за день что ела, желательно с весом порций. скорее всего ты ешь больше или меньше чем надо. молочку можешь не исключать, то количество воды что она держит не принципиально в повседневной жизни. я бы рекомендовала включить белки в каждый прием пищи

Каллораж какой? Мне кажется у вас может быть недобор и организм включил режим энергосбережания

@basya88 в обед тоже обязательно, на вечер белки и клетчатка т.е овощи. если вы только утром потребляете углеводы вы не доберете свою норму калорий, это плохо, нужно рассчитать свою норму белков, жиров и углеводов и раскидать себе на день. У меня есть пост с меню на похудение, посмотрите, может возьмете что то для себя

@irina311090, в первой половине дня обязательно различные каши, крупы, в т.ч.гречка и рис

А где у вас углеводы? рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы -в обед их включать обязательно!!!! иначе ваш метаболизм будет очень медленным, а нужно его наоборот раскручивать, тогда вы и тратить будете калории больше, если метаболизм будет хороший, а всеми диетами вы его только убьете, нарушите гормональный фон, сушка это только для проф.спортсменов

@lenochka34, спасибо!!!☺️

@basya88, а С питанием подожди жестить!!! Знаю хочется , ОТЛИЧНЫХ форм сама еле дождалась !) 😊💪🏻👆🏻пей жидкости больше , и не ешь быстрые углеводы !)

@basya88, Спасибо за орех😊 но это стоило огромных Трудов и силы воли !) так что все в твоих руках !))) 😉💪🏻👍🏻 а заниматься со штангой можно когда ребёночку будет месяца три !) ну а со своим весом можно через пару неделек !))

Жертвовать гв, конечно, не хочется(( а может подскажешь, через сколько после родов можно приседать со штангой? До б каждый день по несколько заходов дома так попу начала, сейчас опять хочу возобновить. Пока без штанги начала

@basya88, В отварных овощах высокий гликимический индекс !) можно сырые овощи !) творог ешь вечером с чаем!) и вообще пока гв мне кажется не чтоит жестить с сушкой !) я конечно могу составить диету ( по ней питались мои спортсменки ) но на гв не рекомендую !) ну или если пить лактомил !

@lenochka34, спасибо!!! Какая ж ты красотка!!! Хочу такую же попу, как 🌰. 😉

@lenochka34, т.е.только каша и мясо? Овощей- то нельзя(

Молочку убери она держит воду и рис тоже ! И то что молочка обезжиренная это ещё хуже во первых толку ноль она не усваивается организмом 5% самое то!) и считай калории ! Йогурт тоже не советую!)