Девочки, подскажите, хватит ли часа тренировки 2-3 раза в неделю в спортзале, чтоб был хоть какой…

Исключительно если только правильно питаться 👌 иначе смысла нет!

@ili222, а по сколько часов надо?

Без правильного питания вряд ли что то получится. Даже если днём и ночью находится в зале. Если заниматься два-три раза в неделю и хотя бы стараться правильно питаться, придерживаться минимума, то да, эффект будет.

@rita_candy, никогда не придерживалась правильного питания до родов и ходила 2-3 р в неделю в спортзал, эффект был всегда.

@tani436, ну если у вас генами заложено есть все подряд и не поправляться то это да! Достаточно для тонуса кожи заниматься хотя бы 3 раза в неделю даже и по часу! А чтоб был результат и уходили объёмы то только правильное питание!

@ili222, нееее, я расположена к полноте очень даже. Но доя меня правильное питание равносильно диетам, ну не вкусно мне и все! Ненавижу всякую грудку куриную, на пару все и без соли. Беееее. А до родов я ходила часа по два с половиной, плюс сауна, скинула до 52 и всегда держала себя в этом весе, а сейчас вернулся мой обычный вес 65кг 😱😱😱 а возможности так долго заниматься у меня нет. Короче, понятно. Подожду со спортзалом до садика 😆🙈

@tani436, питаться правильно это не обязательно куриная грудка 🙅 это стереотип! Можно есть правильно и очень вкусно) например как на фото)

@ili222, что это за вкусность? Оч даже аппетитно 😍 блин, кушать захотела 🙈

@tani436, вот то то же)) я же говорю стереотип!!! Почитайте её рецепты в инстаграмме!

@ili222, спасибки 💋💋💋

45 минут достаточно, просто распределите группы мышц на дни. Я занимаюсь 3 раза в неделю по часу, это учитывая разогрев мышц и разминку.

@supermom_, вау😃 то есть один день животом заниматься час, второй день ногами час, третий руками час?

@tani436, не, живот это святое)) каждый день пресс 4 подхода до упора. Но смотря что вы хотите. Если жирок есть, то здесь только кардио на дорожке или эллипсе минут по 40.

@supermom_, жирок?!!! Жириииищееееее!!!! Лучше месяцок сначала на дорожке побегать по 40 мин?

@supermom_, а если жир на животе, смысла нет пресс качать?

здоровое питание 80% успеха. спорт конечно важен, без него кожа не подтянется, но без питания на одном спорте тоже не добиться резутата. загляните #марина_строютело 😉

@tani436, нет, качать пресс надо, но жир уйдёт только с кардио и как правильно заметила @marinka_kartinka_91 питание, никаких быстрых углеводов (сладкое, мучное)

жир питанием убирается на животе. но и обязательно пресс качать надо.

Максимальное жиросжигагие это 30мин силовые и сразу 30мин кардио, каждый день через месяц уже видны большие результаты через 4 мес( у меня например уже идеальная фигура) дальше больше.

@triamka, каждый день, пока не получится 😔

часа не только хватит, но и вполне достаточно. только впахиаать надо а не болтать возле тренажера. а питание без соли и на пару это вообще бред, соль на жир никак не влияет

@lagartixa, а мне болтать не с кем будет, я одна ходить буду 😆 да и я не понимаю этого, когда приходят в спортзал и начинают фотосессии и беседы с подругой.

@lagartixa, а по сколько км надо бегать на дорожке для большего эффекта?

@tani436 если для похудения, то эффективней заниматься с весом, особенно базовые упражнения - присед, выпады, жим ногами, румынская тяга, вертикальные и горизонтальная тяги на блоке, жим от груди, отжимания, подтягивания, армейский жим - эти упражнения наиболее энергозатратны и задействуют максимальное количество мышц

@lagartixa, спасибки 💋💋💋