Всем добрый вечер😉наконец-то,выложу #ппменю моего дня.

Я уже раньше писала,что я готовлю исключительно в пароварке,либо в духовке (иногда тушу в сковородке). Питаюсь 6 раз в день с интервалом не более 3 часов. Питьевой режим-2 литра воды в течение дня.

Готовлю я обычно сразу на 3 дня. Мужу готовлю некоторые блюда отдельно.

Итак:

Стакан воды натощак.

1⃣завтрак: овсяная каша на воде,хлебец с сыром,чай/цикорий

2⃣перекус: тушеные яблоки (я делаю так:режу яблоки на квадраты,заливаю водой,кладу в сковородку, для вкуса добавляю немного корицы,можно еще добавить немного меда)-10 минут и готово (сахар и масло не добавляем)! Можно также готовить в мультиварке или запекать в духовке).

3⃣обед:куриная котлета+гречка+овощной салат

4⃣перекус: творог

5⃣говядина,запеченная в духовке+тушеные кабачки

6⃣кефир

Инстаграм: @mama_gnomik. Видео тренировок там🎥