Мама троих детей

Я думаю всем будет интересно🤓 Питание для мамочек!Ни о каких диетах речи быть не может,если вы на гв. Вы можете изменить…

Я думаю всем будет интересно🤓 Питание для мамочек!Ни о каких диетах речи быть не может,если вы на гв. Вы можете изменить систему питания,и ДОЛЖНЫ,если хотите быстрее разогнать метаболизм.

1. Завтрак(8.00) злаковая каша . Овсянка,гречка(50/50 молоко-вода)

бутерброд из зернового хлеба и сыра,чай с молоком

2 завтрак 2й. (11.00) Фрукты,йогурт..

3. Обед 14.00 Овощи на пару+мясо,курица,рыба. Если хотите. Крахмал( картофель,макароны),то старайтесь не добавлять белки. Салат с маслом,компот,чай с молоком

4. Полдник 16.00 овощи,фрукты,любая простая углеводка (не конфеты и булки)

5. Ужин 18.00. Тут только белки,рыба,курица,яйца с небольшим количеством углеводов(огурец,перец,помидор)

за 3часа до сна пожабуйте себя 1%творогом нулевка без полезна, кефир.

помните правила: в первой половине дня-все углеводы! Середина- белки углеводы! Конец дня - белки!

1,5-2 литра воды в сутки! Меньше соли и сахара,копченостей,жирного!

когда привыкните кушать так,а на когда оторвались от дел,тогда ваш организм начнет правильно отвечать и понимать ,что вы от него хотите! 40% успеха-питание,40% упражнения! И 20%-сон,дисциплина и мотивация😊

Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю. ☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼 1 ⃣ Понедельник. Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅) Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете) 2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозволенного) Обед: у меня всегда суп Полдник: творог со сметаной и (тут сами добавляйте: фрукты, орехи, джем) Ужин: салат из свежих овощей/зелени, кусочек рыбы (на пару и/или запечённая) Перед сном можно выпить стакан воды или чай без сахара. 2 ⃣ Вторник Чашка кофе с молоком Завтрак: овсянка (50/50 вода молоко 3,2%), я люблю с твёрдым тертым сыром. 2 завтрак: овсянка сытная, я пропускаю этот этап. Обед: суп Полдник: доедаю вчерашний салат Ужин: рыба с рисом (именно рыба с рисом, а не рис с рыбой 😉) 3 ⃣ Среда Чашка кофе с молоком Завтрак: ёкка (яичница с зеленью и сыром в лаваше) 2 завтрак: ёкка (да, я скучная 🤣) Обед: суп Полдник: йогурт (делаю сама), добавляем что хотим, я яблочко порезала 😊 Ужин: болгарский перец ломтиком и рыба (надо ж ее кому-то доедать) 4 ⃣ Четверг Чашка кофе с молоком Завтрак: бутерброд (у меня авокадо и сс сёмга 🤤) 2 завтрак: бутерброд (такой же как и на завтрак, авокадо нужно дожать) Обед: борщ Полдник: салат из свежих овощей Ужин: заливное на куротите (мой маст-хэв) 5 ⃣ Пятница Кофе с молоком Завтрак: творог со сметаной 2 завтрак: желе из свежевыжатого сока (50/50 яблоко/груша) Обед: борщ Полдник: бутерброд (доедаем авокадо💪🏼) Ужин: заливное 6 ⃣ Суббота Кофе с молоком Завтрак: варёное яйцо и сосиска (да, да, такое тоже ем 🌝) 2 завтрак: виноград и банан Обед: борщ Полдник: бутерброд с бужениной (делаю сама) Ужин: салат и курица 7 ⃣ Воскресенье Кофе с молоком Завтрак: хлопья с молоком 2 завтрак: творожок (люблю Агушу со злаками, ребёнок поделился 😇) Обед: суп Полдник: кусочек курочки Ужин: курица с гречкой (помните, да? Не наоборот) Не забываем пить ВОДУ после еды через 30-40 минут, не во время, не сразу после. Нужно подождать 🤌🏼 Как видите, вполне обычная еда 🤷🏼 ♀ Продукты НЕ обезжиренные. Нет в рационе пера девственного дракона. Этим питается вся наша семья (у малыша небольшие корректировки (нет кофе, не ест рыбу (не любит), заливное соответственно тоже в топку). Я не готовлю для каждого отдельно. Всё солю и добавляю специи (в меру дозволенного для сына). Мое главное правило, я почти себя не ограничиваю по еде. НО не ем майонез и салаты из него (муж его везде добавляет себе отдельно), не ем очень жирное мясо, картофель фри и жаренный (особенно на сале 🤭) только в виде пюре или запечённый. Булки, пирожки, пицца- НЕТ. Если уж приспичит, то могу разочек укусить у мужа и охота пропадает. Макароны ем, из твёрдых сортов и с сыром или соусом. Сладкое и десерты тоже бывают. На ДР сына съела тортик на один кусь. Но как правило это фрукты, соки в желе, пастила, 1 долька шоколада (и то, на сладкое тянет только в КД и не всегда) Алко. Тут тоже да, иногда хочется расслабиться. Меня спасает красное сухое вино с безумным количеством льда в бокале и максимум в закуску маааааленький кусочек сыра.

Что то я сегодня задумалась о своем питании. Кормлю грудью. Ем говядину и курицу отварную! Каши без молока( иногда чуток…

Что то я сегодня задумалась о своем питании. Кормлю грудью. Ем говядину и курицу отварную! Каши без молока( иногда чуток масла),иногда кабачек. Пью чай и цикорий со сгущенкой или с молоком. Сок не пью потому как на него реакция кишечника нехорошая. Подскажите,кто нить еще так заморачивается по поводу питания? Я боюсь вводить фрукты и овощи. Как то организм стал на них не правильно реагировать

#худеем #мамаслон #ПП Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝ ! В общем 3 день…

#худеем #мамаслон #ПП Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝ ! В общем 3 день на ПП. Мне расписали питание. Что ж... конечно сладкого хочется безумно, но сильнее хочется быть стройной!) ну и результат за 3 дня- минус 3 кг!!!! Это чудо! Оставлю здесь эту диету, но я в нее внесла еще коррективы! И фото- это начало начал!) План питания. Понедельник. Завтрак.в 8.30. 1.Овсянка100гр. на воде с медом,сухофруктами,фруктами(200 гр.) Второй завтрак.в 11.00. 1.1 фрукт. 2.4 ореха или 4 сухофрукта,или творог 100 г,или белковый омлет,или овощной фреш,или овощи. Обед.14.00. 1.Курица,индейка,рыба 100г. 2.Овощи.200гр Перекус.16.00. 1.1 фрукт. Ужин.19.00. 1.Мясо,рыба,100 г.овощи,200гр 2.Фрукт. Перекус.21.00. 1.2 Фрукта. 2.Ложка меда или сухофрукт. Вторник. Завтрак в 8.30. 1.Гречневая каша.200 г. 2.2 фрукта. Второй завтрак.11.00. 1.Рыба,мясо 100 г. 2.Белковый омлет или овощи. Обед.14.00. 1.Курица. 2.Овощи. Перекус.16.00. 1.2 фрукт.3 сухофрукта. Ужин.19.00. 1.Овощи. 2.Омлет,курица. Перекус.21.00. 1.2 фрукта. Среда. Завтрак.8.30. 1.Рис с фруктами,орехами 300 г. 2.Хлеб. Второй завтрак.11.00. 1.2 фрукта. 2.Курица. Обед.14.00. 1.Овощной суп. 2.Рыба 200 г. Перекус.16.00. 1.2 фрукта.орехи,сухофрукты. Ужин.19.00. 1.Рыба с овощами 300 г. 2.Фрукт. Перекус.21.00. 1.1 фрукт. Четверг. Завтрак.8.30. 1.Овсянка сухофрукты 300 г. 1.1 фрукт. Второй завтрак.11.00. 1.Белковый омлет.2 яйца. 2.Овощи. Обед.14.00. 1.Куриные тефтели с овощами 300 г. Ужин.19.00. 1.Овощи. 2.Омлет. Перекус.21.00. 1.2 фрукт. 2. 2 ореха. Пятница. Завтрак 8.30. 1.Гречневая каша. 2.2 фрукта. Второй завтрак 11.00. 1.Фреш. 2.2 ореха. 3.Сухофрукты. Обед.14.00. 1.Курица 200 г. 2.Овощи. Перекус.16.00. 1.1 фрукт. Ужин.19.00. 1.Салат. 2.Курица 200 г. Перекус.21.00. 1.2 фрукта. Суббота. Разгрузочный день. Воскресенье. Завтрак.8.30. 1.Геркулес,сухофрукты. Второй завтрак.11.00. 1.Омлет. Обед.14.00. 1.Курица,овощи. 2.Фрукт. Перекус.16.00. 1.2 фрукта. Ужин.19.00. 1.Курица,овощи. Перекус.21.00. 1.2 фрукта.

Мой ужин: овощи на гриле, огурчик и чай с абрикосовым вареньем (курицу/рыбу/мясо не тянет с нового года). Всем приятного…

Мой ужин: овощи на гриле, огурчик и чай с абрикосовым вареньем (курицу/рыбу/мясо не тянет с нового года). Всем приятного аппетита

фигня это всё - копрофильтрат. у ребёнка показало , что нет аллергии на курицу . когда дошли до порции 50 гр, ребёнок…

фигня это всё - копрофильтрат. у ребёнка показало , что нет аллергии на курицу . когда дошли до порции 50 гр, ребёнок опух как китаец 🙄 мамс, у кого у детей аллергия на белок коровьего молока, какой у вас рацион ? у нас на завтрак каша и фрукт пюре обед: овощи и мясо а что на ужин давать? печеньки не пошли (не умеет жевать пока)