Я думаю всем будет интересно🤓 Питание для мамочек!Ни о каких диетах речи быть не может,если вы на гв. Вы можете изменить систему питания,и ДОЛЖНЫ,если хотите быстрее разогнать метаболизм.

1. Завтрак(8.00) злаковая каша . Овсянка,гречка(50/50 молоко-вода)

бутерброд из зернового хлеба и сыра,чай с молоком

2 завтрак 2й. (11.00) Фрукты,йогурт..

3. Обед 14.00 Овощи на пару+мясо,курица,рыба. Если хотите. Крахмал( картофель,макароны),то старайтесь не добавлять белки. Салат с маслом,компот,чай с молоком

4. Полдник 16.00 овощи,фрукты,любая простая углеводка (не конфеты и булки)

5. Ужин 18.00. Тут только белки,рыба,курица,яйца с небольшим количеством углеводов(огурец,перец,помидор)

за 3часа до сна пожабуйте себя 1%творогом нулевка без полезна, кефир.

помните правила: в первой половине дня-все углеводы! Середина- белки углеводы! Конец дня - белки!

1,5-2 литра воды в сутки! Меньше соли и сахара,копченостей,жирного!

когда привыкните кушать так,а на когда оторвались от дел,тогда ваш организм начнет правильно отвечать и понимать ,что вы от него хотите!  40% успеха-питание,40% упражнения! И 20%-сон,дисциплина и мотивация😊