Девочки,расскажите про технику Вакуум в животе. Какой способ выполнения правильный? В интернете много разных способов. И…

Вот мне подруга написала сегодня, сказала ,чио у нее сейчас как до родов - Животом дышать, воздух набираешь животом и медленно выдыхаешь напрягая пресс и на несколько секунд задерживаешь и все. Это гораздо лучше чем пресс качать и как ни странно эффект есть хорошийПоняла как? Получается? И делаешь когда вспомн шь, в любом месте в любой позеРаз 10 подряд

делаешь глубокий вдох ртом, выдох, ещё раз глубокий вдох ртом, выдох, чтоб полностью вышел воздух, задержала дыхание, втянула живот как только можешь и держишь так секунд 15. ну и все по кругу)

@allaromana, @maria_redfox спасибо,девочки) а то я чуть по другому делала) Живота у меня после родов нет,все подтянулось,хотела талию тоньше сделать(говорят что эти помогает)

Введите в интернете бодифлекс !!! Я когда худела мне очень понравился!!и не трудно !!!15 мин в день

@taisiia, спасибо)

На моем YouTube канале много видео-уроков для всех групп мышц 🙃 www.youtube.com/BeStrongWithNataly • Welcome 😘

@zorinanataly, спасибо))