Девочки, всем привет! А кто - нибудь из вас делает физические упражнения или может кто-то в зал ходит заниматься? Может кто подскажет комплексы упражнений, которые можно выполнять, чтобы в форме немного поддерживать себя ?
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Делала упражнение Берпи чуть ноги не переломала 😀раз 15 сделала , лежу убитая с тахикардией😩полегче упражнения нет 😂 #можеткилограммысамирассосутся
Мамули,проблема многих-диастаз...кто как с ним боролся?упражнения/операция? Если упражнения,то какие?интересуют упражнения не с интернета и вакуум который все везде говорят делать,а интересуют упражнения,которые врачи -хирурги советуют.короче делитесь историями побед🤘🏻✊🏻
Скажите честно, а вы тоже сохраняете рецепты и очень нужные упражнения «для плоского живота и огромной жопки», чтобы потом никогда нихера из этого не сделать и не приготовить 😂😂😂😂
Raisa Meyer·
Мама сына-младенца
Лучше недельки до 12ой отдохните, потом можно плавать😉
Ольга·
Мама подростка
Я в бассейн хожу плаваю👙🐠
Лена·
В ожидании первенца
Это то, да) я так на будущее))) сама тренер по латине , но в пятницу еле отвела урок!вся запыхалась 🙈😆и решила отказаться пока от подобных мероприятий!
бассейн классно 👍🏻
Ульяна·
Мама дочки-младенца
А я как до беременности, так и всю беременность до 36 недели включительно в бассейн ходила. И на велосипеде все лето до октября каталась. Но это летом было. Если до этого занимались йогой, пилатесом, то продолжайте, если нет, то не стоит и начинать. Только басик.
Лена·
В ожидании первенца
Я больше в тренажёрку и на танцы))
Ирина·
В ожидании первенца
Все индивидуально, в первый триместр некоторые не рекомендуют. Бассейн тоже не каждый врач рекомендует (мне невролог не советовала) - важно температура воды и очистки, я вот не рискую
Лена·
В ожидании первенца
Ну мне моя тоже сказала сейчас беречь себя как хрустальную вазу )) срок то малипусенький
Юлия·
В ожидании первенца
Я хожу в тренажерку. Но на таком сроке как у вас, физ нагрузки скорее противопоказаны , чем положены
Лена·
В ожидании первенца
Я сейчас и не стремлюсь ;) так на будущее интересуюсь ! А вы с тренером занимаетесь мотал какой то программе ?
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (2 года), беременна (13 нед.)
Все почти делаю, что до беременности , хожу в зал,на танцы разные, катаюсь иногда на лыжах и коньках. Пишу о своих тренировках, но тут почти все не одобряют)) Поговорите сначала со своим гинекологом, если у вас нет противопоказаний, заниматься можно. Имеет смысл хотя бы 5-10 занятий провести с тренером или врачом, потому что для безопасности важны не только упражнения, но и соблюдение техники, дыхание, контроль пульса - за 2 слова в интернете вас этому никто не научит)
Юлия·
В ожидании первенца
@tsygano4ek, отмечайте , к кому обращаетесь в комментарии , а то неясно 😉 не все просматривают активность . Если вопрос о тренере ко мне- то нет . Я достаточно опытна для занятий без тренера . Просто исключила упражнения с осевой нагрузкой , где сильно задействован пресс , подтягивания и некоторые , которые вызывают дискомфорт . Но если никогда не занимались в зале - беременность - не лучшее начало для этого 😉 лучше спец йога , бассейн . И за целью "держать фигуру " особо гнаться не стоит , гормоны возьмут своё . А вот легкую нагрузку на дорожке , глубокое дыхание - это хорошо. Можно в руки гантельки взять
Лена·
В ожидании первенца
Юляяяя,а как отмечать,я что-то тыкала,тыкала, так и не натыкала😂🙈🙈в зале я давно,с техникой выполнения упражнений все отлично. Просто искала в инете программы,но там как-то странно, некомпетентно составлены половина:сначала в статье пишут,что никаких скручиваний , тут же программа предоставляется и упражнение:скручивание 😏вобщем на пресс 200% убираем, приседания тоже, выпады вроде можно делать( где-то читала),кардио ,басс, и веса намного легче чем раньше. И все после 12 недели🙈да Бог, чтобы все было хорошо!