всем привет 👋👋 вопрос: как вы стараетесь не переедать?как боретесь с ночным голодом? и постоянным чувством голода вообще❓за 20 недель прибавка + 2.5 кг.конечно это не много.НО стараюсь контролировать себя каждый день когда дома🏡 ибо позволяю себе жирное🍟 и сладкое🍬🍰 когда идем в гости например или в кафе.утром ем кашу,в обед обычную разную еду вечером тоже.НО опять же небольшими порциями.как яростный любитель сладкого заменила все конфеты🍭🍰🍩 и т.д на мёд.кстати и его стараюсь есть понемногу.в течении дня ем фрукты🍌🍏🍎🍐.а вечером после ужина каждый день пью кефир либо ряженку. но все равно есть такое чувство будто я ничего не ела или же недоела.в общем поделитесь советами 🙏
Комментарии
есть чаще-маленькими порциями 5-6 раз в день. Ужинать часа за 3 до сна. Перед сном выпивать пол стакана кефира. Заменить сахар, конфеты, мед к чаю на сухофрукты-курагу, финики, инжир, чернослив. Если вы сластена-ешьте 2-3 дядьки темного шоколада, вместо молочного. Пейте больше воды. Обычной, без газа. Беременным надо выпивать около 2 литров. Откажитесь от жареного, жирного и капченого.
Вы все правильно делаете👍. Просто запаситесь к ночному дожору запеченными яблоками и грушами, либо зелёный салат(лисья салата или пекинскую капусту с огурцом перемешайте с оливковым маслом). Часто спасают))).